健安喜GNC蛋白粉深受很多人的喜歡，因爲它可是具有多種口味可供選擇的，有些人第一次買蛋白粉，難免很多都不知道，比如蛋白粉怎麼吃的問題。下面一起來看看健安喜蛋白粉怎麼吃吧!
健安喜蛋白粉怎麼吃
健安喜蛋白粉食用量每次1勺，一天一次。
健安喜蛋白粉爲膳食營養補充劑，可以每天適量食用，也可以空腹食用。健安喜蛋白粉採用鮮牛奶中提取的優質乳清蛋白，富含蛋氨酸，營養價值高，吸收速度快，能均衡18種人體必需的氨基酸，是目前國際上公認的營養最全面的蛋白質。作爲氨基酸補充食物，可爲嬰幼兒、老人、運動人羣、術前術後病人和減肥人羣提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
健安喜蛋白粉一天吃多少
健安喜蛋白粉一天21g蛋白粉最好。
根據《中國居民膳食指南》提出的最高蛋白質攝入量是每千克體重0.92克，這樣的話我們每天人均的蛋白攝入量大概在60-70克。除去日常飲食中所含有的蛋白質，每天根據個人體質不同約需補充21克的蛋白粉。切勿過量，否則對身體不利。
健安喜蛋白粉什麼時候吃最好
健安喜蛋白粉建議早上吃。
早上起牀時，人體是比較需要補充蛋白質的，乳清蛋白粉吸收率快，能夠及時阻止身體分解代謝時消耗你的肌肉。如果早上要做運動的話，可以在運動前1~2小時食用，這時候補充蛋白粉主要是給身體提供動能。也可以在早上運動完後食用，運動完後1~2小時內，運動結束後身體開始通過合成代謝來補充運動期間消耗的能量，還可幫助肌肉纖維的修復。
健安喜蛋白粉服用方法
1、普通人士服用
食用量：普通人士每天服用蛋白粉總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當於日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。
服用方法：可以將蛋白粉溶解在溫水或冷水中，也可以溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。勿使用熱水溶解。
2、健身人羣服用
食用量：運動後30~40分鐘內，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。也可以在睡前蛋白粉，搭配全麥食品、蛋製品等。
服用方法：可以將蛋白粉溶解在溫水或冷水中或者搭配全麥食品、蛋製品等食用。之所以在運動後喝，是因爲訓練過的肌肉充血膨脹後，纔會達到練哪裏大哪裏的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練纔會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。
3、減肥人羣服用
食用量：運動後30-40分鐘內，喝1份蛋白粉。或者在低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右蛋白粉，配合高纖維食品。
服用方法：可以將蛋白粉溶解在溫水或冷水中或者配合高纖維食品食用。減肥者的低脂飲食也往往意味着肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是爲了減少糖-肝糖原-脂肪的合成。現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良後果。蛋白粉對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。
