蛋白粉什麼時候吃最好？蛋白粉是一種針對特定人羣的營養性食品補充劑，許多健身人士的佳選之一，但是許多人都問究竟蛋白粉什麼時候吃最好呢？如果您想知道的話，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
早晨起牀後
1、原因：
（1）早晨起牀時，你已經有6~9個小時沒有吃東西了，這就意味着身體很可能會轉而分解肌肉組織獲取氨基酸來提供能量。
（2）爲了阻止肌肉的分解代謝，保護來之不易的肌肉，你需要儘可能快地把氨基酸輸送到血液循環中去。
2、此時的最佳蛋白粉選擇：
20~40克水解乳清蛋白粉或者分離式乳清蛋白粉(其他比較好的選擇還包括：微處理乳清蛋白粉、分離式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分離式大豆蛋白粉)。
訓練前
1、原因：
（1）此時你需要攝入能被身體快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉、分離式乳清蛋白粉或者分離式大豆蛋白粉。
（2）因爲使更多的氨基酸進入血液循環，可以使你訓練時的體能更充沛，從而能採用更高的強度來訓練，並有助於防止肌肉被身體分解破壞。此外，這樣還能促進進訓練期間的肌肉恢復。
2、此時的最佳蛋白粉選擇：
20~30克水解乳清蛋白粉、分離式乳清蛋白粉或者分離式大豆蛋白粉。在訓練前30分鐘內攝入(其他比較好的選擇還包括：微處理乳清蛋白粉、分離式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分離式大豆蛋白粉)。
訓練後
1、原因：
（1）此時同樣需要攝入能被身體快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉或者分離式乳清蛋白粉。另一些比較好的選擇包括，微處理乳清蛋白粉、分離式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分離式大豆蛋白粉。
（2）乳清蛋白粉是最適合在訓練後攝入的蛋白粉類型，因爲它富含支鏈氨基酸中的亮氨酸，而亮氨酸能直接啓動肌肉蛋白質的合成過程，從而更好地促進肌肉增長。此外，亮氨酸還能增加肌肉的血流量，從而促進肌肉恢復和增長。
2、此時的最佳蛋白粉選擇：
在力量訓練結束後的30分鐘內，攝入40克上述蛋白粉中的一種，或者混合攝入其中幾種。
吃蛋白粉的注意事項
1、按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作爲一般的“產熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。
3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。
4、不要亂混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
5、三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
6、特殊病人食用前應徵求醫生的意見。
