餃子是一種很美味的食物,那麼你知道什麼樣的餃子最好吃嗎?營養又美味?今天小編要給大家推薦這個餃子!
餃子是一種很美味的食物,那麼你知道什麼樣的餃子最好吃嗎?營養又美味?今天小編要給大家推薦這個餃子!
白菜含有大量的膳食纖維,可以促進腸壁蠕動,幫助消化。肉末爲寶寶提供優質的蛋白質和必須的脂肪酸,還可以提供血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善寶寶的缺鐵性貧血。
媽媽自己擀的白菜餃子皮,變換方法,營養更全面哦!比如使用全麥麪粉,或者在麪粉中加入豆麪,不僅增加了B族維生素的含量,而且粗糧中富含的膳食纖維,可以防止寶寶便祕。麪粉中加入蔬菜汁會增加營養素含量。
【白菜水餃】
食材:小白菜適量、菠菜汁 50 g、豬肉適量、餃子麪粉 200 g
工具:蒸鍋、攪拌機
參考月齡:12個月及以上
適用對象:對以上食材不過敏的寶寶
1. 準備食材:小白菜適量、菠菜汁 50 g、豬肉適量、餃子麪粉 200 g;
2. 餃子粉100 g加菠菜汁50 g,揉成綠色麪糰;
餃子粉100 g加溫水 50 g,揉成白色麪糰;
PS:生菠菜切段,放入攪拌機,加一點點水,榨成菠菜汁,過濾50 g的菠菜汁。
3. 揉成兩個麪糰後蓋上保鮮膜,醒發30 分鐘;
4. 醒發的過程開始準備餡料,小白菜洗淨切碎,倒入一些食用油,拌勻,鎖住水分;
豬肉攪拌成肉餡,加些香蔥碎,再加一些鹽,小寶寶用蝦皮粉、拌飯料調味;
5. 最後把所有的餡料用筷子順時針攪拌上勁;
6. 面醒發好後,一個搓成圓錐形,一個擀成扁長橢圓;
7. 把白色包入,中間捏緊;
8. 捏完整;
9. 切成小段;
10. 按扁,擀成圓形的餃子皮;
11. 包入餃子餡;
12. 對摺,中間捏緊,兩個手食指放在一起,餃子放在食指上,兩個大拇指往食指上推,雙手一擠;
13. 餃子捏好嘍!
14. 蒸鍋蒸20分鐘就好啦!
PS:具體時間跟鍋大小和火力靈活調節