冬季寒冷,孩子容易生病,那麼如何在冬季給寶寶進補呢?其實只要瞭解寶寶冬天所需什麼營養素,就能夠讓寶寶在冬天進補更加得當!
冬季孩子容易得呼吸道感染等疾病,科學攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。另外適量的膳食纖維能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對於身體內毒素的排出十分有利;還有微量元素,如磷和碘等,有助於增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質。
1、維生素C:可提高人體免疫力,預防感冒,促進血液循環。
2、維生素A:可提高體力,能補血,防止角膜乾燥。
3、B族維生素:可產生能量,維持皮膚健康。
4、β-胡蘿蔔素:可減少慢性疾病的患病機率。
5、鈣:維持骨骼和牙齒的健康,預防骨折(多曬太陽使體內保持充足的Vb,以促進鈣的吸收)。