在夏季大多數人都會呆在冷氣房裏面避暑，但是如果長期呆在溫度過低的空間內，很容易出現神疲乏力、鼻敏感、渾身痠痛等病症，也就是我們俗稱的空調病，下面一起來學習一下如何預防空調病。
戴圍巾、穿着長袖衣物
辦公室的冷氣多數偏冷，也很容易會出現手腳冰冷的問題，所以建議可戴上圍巾，或穿着長袖的衣物爲身體保暖;穿着長袖衣物也可避免皮膚表面水分蒸發。在離開冷氣房時拿下，也是幫助身體保持溫暖、減少溫差影響的自我保健妙招。
多塗保溼乳液
長期在冷氣環境下，皮膚的水份很容易因此而被蒸發，這也是爲甚麼待在辦公室會感到皮膚乾燥的塬因，所以可多塗保溼乳液，避免皮膚因過乾而引致痕癢問題。
多喝溫水
冷氣除了會抽乾皮膚水份，吸入的冷空氣也有機會刺激喉嚨，導致痕癢。因此在辦公室有事無事也建議多喝溫水，每天也應喝 1800-2000 cc 的白開水，爲身體和皮膚補充水份。中醫認爲排尿也是幫助人體散熱的方式之一，所以喝溫水更有輔助人體排除熱氣的好處。
桌上放一杯水
不少人在開冷氣時，都有在附近放杯水的習慣，塬因是可以調適空氣中的溼度，避免冷氣抽乾皮膚的水份。對於有嚴重異位性皮膚炎的人來說，更可避免皮膚過乾而出現的皮膚炎。
注意空氣流通
密閉的冷氣環境可以適當開一下，風扇的主要目的是利用風扇令空氣更加流通，也可改善大家因空氣不流通而出現注意力不集中的問題，當然，風扇也不宜向着自己或其他同事直吹。
補充電解質
冷氣房的環境容易使人感到疲倦、肌肉痠痛、難提起神來，所以建議可適時飲些含電解質的運動飲料，這可幫助放鬆肌肉，改善身體疲累問題。
適時伸展身體
辦公室一族經常以同一個姿勢久坐，「肩緊膀痛」的問題當然也隨之而來啦，所以每工作半小時至一小時，建議應該要起身伸展、活動一下筋骨，避免肌肉痠痛。
戴口罩
戴上口罩後，口腔裡的水份因口罩的阻隔而不太被蒸發，也減緩一些唿吸道的問題;另外，戴口罩也可避免直接唿吸冷空氣，減少對鼻敏感人士的刺激。
