大雪已過數日，寒冬已至，很多女生又開始手涼腳涼了。俗語說：“手涼沒人疼”，這也是很憂傷了。爲了安慰已經夠可憐的手涼腳涼的女生，又有說“手涼情人疼”。但是，不管有沒有人疼，手涼腳涼的女生確實傷不起啊！
大雪已過數日，寒冬已至，很多女生又開始手涼腳涼了。俗語說：“手涼沒人疼”，這也是很憂傷了。爲了安慰已經夠可憐的手涼腳涼的女生，又有說“手涼情人疼”。但是，不管有沒有人疼，手涼腳涼的女生確實傷不起啊！
手涼腳涼的原因
女生手涼腳涼除了天氣有很大的關係，還跟身體內在因素以及環境的外界因素都有關係。
1.天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力減弱。這就會使得手、腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。
2.氣虛、氣滯、陽氣不足。身體瘦小的人或者是偏瘦類型的女生，會末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，進而導致手腳冰涼。
而中醫則認爲冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。至於氣虛的原因就很多了，可能月子沒做好，也可能平時不注意調理身體。
而手涼腳涼雖然看起來問題不大，但是也可能會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。平時還是要多注意身體，避免出現不可控的後果。
3.血糖太低或者低血壓。女生總是喜歡減肥，一年四季都在減肥，最容易的就是節食減肥。而食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，這就會出現手腳冰冷。
4.壓力過大。工作壓力大，生活節奏快，都會導致身體機能出現問題，也可能會導致手涼腳涼的現象。
5.要風度不要溫度。這個原因真的是就是活該了啊，爲了漂亮，凸顯身材，穿的衣服太少啦，那就不要怪自己手涼腳涼了。
綜合來說，其實只要不是因爲自身的機能問題而導致的手涼腳涼，其他的外界因素都比較容易解決。
解決手涼腳涼
告別寒冷
如果是身體機能所致的手涼腳涼，可以通過運動、食療、按摩等方法，調理身體，讓各項機能指標達到要求，就可以告別寒冷了。
1.做好保暖措施。不管是哪個原因導致的手涼腳涼，做好保暖措施終歸是沒錯的。尤其是對寒冷反應敏銳的腰部，一定要做好保暖的防護準備。保護好腰部的溫度，有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，手腳就會慢慢地暖和起來了。
2.多做有氧運動。做運動也是分很多種的，手涼腳涼的人不要運動過度，這樣會讓機體出汗，會損耗體內熱量，適得其反。多做做有氧運動，例如瑜伽、爬山、登山、慢跑等，在出汗量較小的情況下，也讓機體得到了適量的運動。
3.多補充維他命E和煙礆酸。維他命E可以擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維生素E的效果偏緩慢，一般要3個月纔能有效。
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可以改善神經緊張，更能擴張末梢血管，改善手腳冰冷。一般在動物的肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中都含有豐富的菸鹼酸。
4.適當補鐵元素，造血。血液不足，也可能會導致手涼腳涼，所以適當的多吃一些可以造血的食物，能更好的促進血液循環。在動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等都含有大量的鐵元素。
5.多用艾草泡腳。泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，會讓全身感覺到熱度，整個人也會漸漸暖和起來。在熱水裏加點艾草，還可以驅寒祛溼，對女生身體更有益處。
6.穴位按摩。快速揉搓手心或者腳心都可以讓人體感覺到溫暖，改善末端血管的微循環狀況，促進血液循環，提高手腳的溫度。
如果有時間，找專業的按摩師，按摩穴位，也可促進血液循環，改善身體整體機能，進而解決手涼腳涼的問題。
7.食療。多吃一些溫補的食物，以及可以補充鐵元素和煙礆酸的食物。
冬天進補
開春打虎
冬季本來就是進補的季節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。而俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，生薑和蘿蔔都能讓氣血流通和胃腸運化更加通暢，所以，多吃蘿蔔和姜是對身體有好處的！
推薦幾款適合冬天養身的湯，促進身體機能提升，以後都不再面臨手涼腳涼的困擾。
當歸生薑羊肉湯
【藥膳組成】當歸10克，生薑10克，羊肉100克。
【藥膳加工】將羊肉洗淨切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯．爛熟加調味品，飲湯食肉。
【藥膳功效】當歸潤腸通便、活血化瘀、調經止痛。生薑增進食慾、鎮吐、活血驅寒，適合體質偏寒者、胃寒人羣食用。羊肉溫陽養血，一起食用溫陽潤燥。痛經的女性食用能起到溫經止痛的功效。
雙色蘿蔔水鴨湯
【藥膳組成】枸杞10克、銀耳15克、白蘿蔔絲15克、鴨肉150克
【藥膳加工】水鴨肉切成小塊，蘿蔔切絲，枸杞洗淨浸泡，銀耳分成瓣兒，中小火清燉熟，加入調味料即可。
【藥膳功效】枸杞溫補腎氣，適合肝腎陰虛、高血壓、脂肪肝患者食用。白蘿蔔可以清熱祛痰，銀耳清熱健胃、通便、護肝解毒，水鴨肉滋陰潤燥，合用起到溫陽潤燥的功效。尤其適合對有呼吸道疾病的患者的冬季調補。
中藥燉雞
【藥膳組成】枸杞10克、紅棗少許、黃芪15克、整雞
【藥膳加工】整雞洗淨剁塊，枸杞洗淨浸泡，材料放入鍋裏，中小火清燉熟，加入調味料即可。
【藥膳功效】枸杞可護眼明目、補血、降三高、抗衰老。黃芪可補氣、止汗、利尿消腫、排膿，適合脾胃氣虛、表虛自汗、氣血兩虛者。雞湯滋補，三者結合，絕對的冬季滋補首選。
合理進補，調整身體，做個手暖腳暖的女生！
