手腳冰冷常常發生在女性身上，手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕，長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷，此外，手腳冰冷與風溼病、胃病等疾病也有關係。那麼手腳冰冷怎麼調理呢?
一、解決手腳冰冷的方法
1、 保暖，寧可不要美麗“凍”人，也要保暖，尤其是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，暖和了血液才能順暢的流通;
2、 運動，動，是生命存在的體現，運動能夠讓血液循環和新陳代謝加速，不容易發冷;
3、 飲食，多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物，以及多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;
4、 此外也可以通過服用中藥、泡澡等改善手腳冰冷症狀。
二、解決手腳冰冷的食品
解決手腳冰冷的食品有很多，主要有以下幾種類型：
1、 含菸鹼酸的食物，菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
2、 富含維生素E、B族的食物;
3、 多吃溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等;
4、 即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷飲。
三、手腳冰冷食療
想通過食療解決手腳冰冷，最好養成吃辛辣食物的習慣，但是不可過量，以免上火;而且常吃人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等溫補食物;或者多吃中藥材如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬湯。下面介紹幾種治療手腳冰冷的食譜：
1、 人蔘、枸杞各5錢，加入1500毫升水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用;
2、 紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人;
3、 薑絲爆羊肉，將羊肉切薄片，生薑切細絲，然後在鍋內加少許油，用旺火燒至油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可;
4、 大棗枸杞羊肉湯，將羊肉切塊，在開水鍋中汆出血水備用、大棗和枸杞洗淨備用;先在鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，當羊肉煮至半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。
