材料：紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量。
做法：
1.黑木耳泡發，洗淨摘好，紅棗用手捏開。
2.黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮開後轉小火煮半小時以上。
3.出鍋前幾分鐘加冰糖即可，不喜太甜的可以不加。
功效：補血益氣，美容養顏。
材料：一塊新鮮的豆腐、蝦仁適量，食鹽少許，雞汁適量。
做法：
1、將豆腐切成小塊，蝦仁清洗乾淨備用;
2、將蝦仁放入鍋中，煮上幾分鐘，再將切好的豆腐塊一同放入鍋中，加入雞汁、少許食鹽，稍煮片刻即可。
功效：豆腐中含有豐富的維生素和微量元素，可以幫助準媽咪們有效補充營養，孕期多吃蝦仁，能補鈣補鐵，預防孕期的貧血。蝦仁豆腐湯是孕期一道很好的補血滋養食譜。
材料：適量的牛肉、胡蘿蔔一根、西紅柿半個、橄欖油適量、食用鹽適量。
做法：
1、將牛肉清洗乾淨，放入攪拌機中攪拌成碎末，備用，胡蘿蔔清洗乾淨，榨成胡蘿蔔汁，西紅柿清洗，榨成西紅柿汁;
2、將牛肉末與胡蘿蔔汁和西紅柿汁一同攪拌均勻，再加入少量的食用鹽和橄欖油，放入蒸鍋中蒸熟即可。
功效：牛肉中含有豐富的蛋白質和鐵元素，能夠有效提高機體的免疫力和抗病毒能力，胡蘿蔔富含糖類、胡蘿蔔素和各種維生素，營養價值很高。將牛肉和胡蘿蔔一起食用，可以幫助準媽咪有效保持能量，提高身體的耐寒能力，有效改善手腳冰涼的問題。
紅燒香菇
材料：香菇500克，蠔油1勺，李錦記紅燒汁1勺，糖1小勺，胡椒粉少許，香蔥少許。
做法：
1.香菇洗淨切片，放入沸水中焯一下撈出。鍋內放少許橄欖油燒熱，加入香菇片翻炒片刻，加蠔油炒勻。
2.加適量水、紅燒汁、糖和胡椒粉，大火燒開。轉中火燒至收汁，撒入香蔥粒即可。
功效：補血降壓，提高免疫力。
材料：土雞1只、人蔘1個、紅棗10顆、桂圓肉10個、枸杞20粒、醬油2湯勺、鹽1茶匙。
做法：
1. 紅棗、桂圓肉、枸杞洗淨，用清水浸泡15分鐘。
2. 鍋中燒水，水開後放入土雞焯燙，變色後撈出，洗淨表面浮沫。
3. 鍋中水倒掉，洗淨，放入炒燙好的土雞。然後放入人蔘、紅棗、桂圓肉和枸杞。
4.加入醬油，再加入少許鹽，在鍋中加水至雞的1/3處。大火煮開後，蓋上蓋子，轉中小火燜40分鐘左右即可。
功效：補血益氣，補鈣驅寒，益智安神。
