冬天腳冷怎麼辦?俗話說寒從腳下起，如果腳冷全身都不會暖和，尤其是在嚴寒的冬季一些體寒的妹紙腳冷的症狀會特別明顯，那麼冬季腳冷該如何應對呢，下面就隨小編一起來了解一下!
冬天腳冷怎麼辦—勤運動
冬天腳冷最好的方法就是多多加強運動，有人會覺得平時上班沒有時間運動，那麼可以從去辦公的路上就開始運動行程。健走就是最佳的選擇，您完全可以提前一兩站遠離擁堵的公交車，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上20分鐘促進氣血運行，全身就會暖呼呼的。如果您是開車上下班，那就試試簡單的爬樓梯吧，冬天適當排排汗有助於強化體溫調節能力。每工作40分鐘後站起來走一走、踏踏步。邊工作邊動動手指、腳趾都可以達到血液循環的目的。
另外在睡前也可以做一做瑜伽，右手掌撐在地面上，用右手掌和右腳外側支撐整個身體。左腳放在右腳上，左手放在左臀上。使整個身體伸展，髖關節充分展開，保持身體穩定後向上伸展左臂。這個動作能促進全身血液循環，快速暖身，尤其可以解決手臂和手指冰冷的問題。
不過冬天最好不要在強風中健身。凜冽寒風，更能致冷，人在寒風中，基礎代謝率會增加10%—20%。加大運動量，其產熱也主要用於禦寒，難以達到健身的效果。另外，在寒冷的環境中健身鍛鍊，由於各關節肌肉僵硬，動作不協調，容易造成損傷，也有悖於健身、娛樂的原則。
冬天腳冷怎麼辦—勤按摩
冬天腳冷可在睡覺花10分鐘進行腿部按摩，依序從下往上按摩小腿、大腿、臀部，可搭配含姜、人蔘等具有促進血液循環成分的乳液。具體按摩步驟如下：
1、坐於牀上，手中擠出1元硬幣大小的乳液，兩掌搓揉至有溫熱感。
2、用兩手的手掌握住左腳踝，大拇指貼住腳踝的前方，再從下往上滑推至小腿，共做5回，換右腳重複以上動作。
3、左手握拳，用食指至小指的四個指頭關節凸起處，從腳踝開始往大腿方向每隔2cm輕壓5秒，按壓右腳的內側和左腳的外側，各做5回，換另一腳做同樣的動作。
4、用兩手的拇指指腹，以畫圓圈的方式按壓膝蓋處5-10秒，幫助血液循環。
5、左手握拳，用食指至小指的四個指頭關節凸起處，刮右腳的內側和左腳的外側，從小腿刮至大腿各5回，換邊做同樣的動作，注意要稍用力纔會有發熱效果。
6、跪姿，左手握拳從下往上按壓左大腿的外側和內側，換右手握拳按壓右大腿的外側和內側，各做5回，加強大腿的血液循環。
7、跪姿，左手握拳從左臀下方開始按壓至左腰，有助拉提臀部，共做5回;換邊做同樣的動作。
冬天腳冷怎麼辦—勤泡腳 冬天腳冷最直接有效的辦法就是在睡前泡一個熱乎乎的腳了，冬季泡腳有利於血液循環，帶走體內的廢物，同時，也能供給養分，泡腳可以通過神經反射來治療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的，每次泡腳時間最好爲半個小時。 另外在泡腳的時候可以加一些生薑，生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認爲生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約爲中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙爲宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。 生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。 冬天腳冷怎麼辦—勤吃“辣” 冬天腳冷也可以多吃些辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬。喝湯時就多加點胡椒粉。吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。當然除了這裏辛辣食物之外也可以多吃一些溫補的重要，中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對。人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身效果，手腳也不再冰冷。 推薦食療方： 1、當歸紅棗湯 當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞，紅棗、當歸用清水洗乾淨，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。接着往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。 2、小米紅棗湯 去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘。接着再以適量清水把紅棗洗淨。然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時。最後調入適量紅糖，即可食用。 3、當歸生薑羊肉湯 當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
