冬天手腳冰冷怎麼調理？入冬之後溫度越來越低，很多人也會開始面臨手腳冰涼的困擾，那麼冬季容易手腳冰涼的人該如何應對呢，下面小編來給大家支支招！
天手腳冰冷怎麼調理—勤泡腳
冬天手腳冰冷最簡單的方法就是泡腳了，泡腳可以逼出體內寒、溼之毒;可促進足部的血液循環;可降低高血壓、中風以及心臟病疾病的發生率;泡腳可以使腳部穴位得到很好的保養，從而增加我們的免疫力;睡前泡泡腳有助於我們的睡眠。同時冬季泡腳還要注意一下幾方面：
1、要用桶來泡腳
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裏體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2、最好在晚上7~9點泡腳
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。晚飯後的半個小時內不要泡腳，因爲吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。
3、泡腳水的溫度
這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱爲止。
泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗爲宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約爲40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當高一點;小孩皮膚嫩，水溫要低一點;糖尿病患者，因爲腳部皮膚不敏感，所以，水溫也要低一點，過高易引起皮膚燙傷。
4、泡腳的水中不要隨便加東西
最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因爲由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一週加1-2次，艾葉加一小把就可以了。
記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，已經有很多人因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。
冬天手腳冰冷怎麼調理—穴位按摩
冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，並可影響其他臟腑的生理機能。因而，要想安然逾冬，養腎就顯得格外重要。要想腎精充盛，腎氣健旺，穴位按摩是一種有效的方法。
1、涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經的起點穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因爲氣血運行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。
2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴後，一隻手握拳，用拳頭的掌指關節擦另一隻手手心位置的勞宮，至微微發熱。
3、腎俞穴
腎俞穴，可以用手擦到發熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
4、氣衝穴
氣衝位於大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣衝穴1分鐘，然後隨動脈的跳動一鬆一按，持續兩分鐘，有利於促進腿部血液循環、溫暖手腳。
5、足三裏穴
足三裏穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點，再往外移出1寸，就是足三裏穴。這是胃經的合穴，能生髮胃氣，對胃有很好的調節作用。足三裏可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點按，點按時四指握住小腿後側肌肉，拇指在前點按即可。
冬天手腳冰冷怎麼調理—食療法 手腳冰涼的人在冬季時可適當吃一些溫補的食物，但要謹記，全年都不應該吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。平時可吃一些堅果類的食物，如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類如杏、桃、木瓜等，還可以多吃一些溫補性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。同時可以試一下一下幾款食療方： 1、薑汁甜牛奶 取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。 小貼士：此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。 2、當歸生薑羊肉湯 當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗淨，用清水浸軟，切片備用。生薑洗淨，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用 小貼士：此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。 3、鯽魚豬血粥 鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生薑、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱後放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗淨，加入魚湯中共煮，待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。 小貼士：經常食用，具有溫陽、益氣、養血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫辨證爲氣血不足者食用 4、生煎豬肝 新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面;待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。 小貼士：此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。 5、阿膠冰糖煲芝麻 取阿膠5~10克，加黃酒適量，隔水蒸服。或取阿膠500克，浸在1500克黃酒內，等膠塊散發成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當糖與膠溶爲一體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，製成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以溫開水送服。 小貼士：阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經，以滋陰養血著稱。歷代醫家視阿膠爲婦科良藥。民間稱阿膠、人蔘、鹿茸爲冬令進補“三寶”。又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功，尤得女士們青睞。 冬天手腳冰冷怎麼調理—艾灸法 冬天手腳冰冷還可以採用艾灸發，艾灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法，手腳冰冷的人可以艾灸以下幾個穴位： 1、涌泉穴 涌泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，爲全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。《黃帝內經》中說：“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。 施灸方法：可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐裏面，上牀睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。 2、足三裏 足三裏是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有“若想身體安，三裏常不幹”說法。這個常不幹指的是用艾灸條薰灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其爲“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒溼祛除，“常不幹”因此而來。 有關研究發現，艾灸足三裏穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。 施灸方法：艾灸足三裏是以溫和灸爲主，儘量不要發生灸瘡。艾灸足三裏，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。 3、大椎 屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。 施灸方法：大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應爲度，可以逐漸延長施灸時間。 4、命門穴 補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。臨牀上，命門火衰主要表現爲四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽 痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。 施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然後增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應爲度。 5、神闕穴 在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。主要用於治療中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便祕，小便不禁，五淋，婦女不孕。 神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴爲任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。 施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然後增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應爲度。
