【冬天洗冷水澡的方法】冬天怎麼洗冷水澡

冬天洗冷水澡的方法？冬天很多人認爲洗冷水澡能夠強身健體，抵禦感冒病毒，那冬天怎麼洗冷水澡纔是正確的呢？下面就來具體看看吧。

冬天洗冷水澡的方法：要先熱身

人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚有點發紅髮熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

注意時間

冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃爲宜，衝冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可採冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。

先衝四肢

爲讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先衝再泡，衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後，最後再衝胸部，以免太刺激，身體會受不了。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋溼手腳，再以毛巾浸些冷水溼潤一下前胸後背，摩擦身體片刻後纔將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚髮紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。

洗後保暖

冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至皮膚微紅髮熱爲止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免着涼。