養生不止是老年人才應該注重的事情，你從多少歲開始注重養生，你的身體健康狀況就保留在多少歲。春回大地，養生正當時，那要如何養呢？
養生不止是老年人才應該注重的事情，你從多少歲開始注重養生，你的身體健康狀況就保留在多少歲。春回大地，養生正當時，那要如何養呢？
“六要”
衣要下厚上薄，眠要早睡早起
食要少酸多辛，動要適當舒展
志要常達戒怒，腳要常泡祛寒
沒錯，這就是春季養生的要義所在！德M最關心的，當然是“食”，那春季有哪些食材對我們的身體好呢？
蔬菜篇
春天正是吃蔬菜的好時節，經歷了過年的大魚大肉，再加上冬天蔬菜的單調，在春天吃上新鮮的蔬菜，對身體自然是多多益善。
菠菜
春天主要以養肝爲主，菠菜具有清肝熱、補肝血、潤大腸、通大便的療效，另外還富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素，有助護眼。常吃菠菜有益提高線粒體的效率，讓人精力更充沛。
但是千萬記住，烹飪時不要把菠菜根去掉，它可有補血功效。
萵筍
萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。
薺菜
眼下，雖然還沒真正回暖，但最耐嚴寒的薺菜卻已經上市了。薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統醫學認爲它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
山藥
開春的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裏含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在春天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體的免疫功能。
與羊肉搭配吃，效果更好哦~
韭菜
韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭爲韭菜中的佼佼者，味道尤爲鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。
水果篇
對於水果來講，春天雖然說“多菜少果”，但紅色水果還是必不可少噠~
因爲紅色的水果裏含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，快開春的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果！
蘋果：“每天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素，使春天干燥的皮膚潤滑柔嫩。
草莓：草莓富含抗氧化劑和維生素C，常吃有助於潤膚抗皺，還有助於修復污染和紫外線等環境因素造成的皮膚損傷。
櫻桃：常吃櫻桃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因爲櫻桃中含鐵量極其豐富，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
堅果篇
葡萄乾
葡萄乾是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。對於一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由於氣血不足引起的，葡萄乾中有豐富的鐵，因此貧血人羣應適當吃一些葡萄乾。
核桃
天氣轉暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內激素水平發生波動，所以很多人春天容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等問題。愛吃核桃的人，體內色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天然情緒調節劑，有益穩定情緒和緩解壓力，改善心情。
