秋季養生吃什麼水果最好。水果，是我們平時吃的比較多的一種零食了。我們都知道，吃水果也是要講究時節的，在秋天這麼幹燥的季節，我們吃些什麼水果有利於養生，相信很多人會比較有興趣了。那麼適合秋天吃的水果有哪些？哪些水果適合秋天養生？
秋季養生吃什麼水果最好 葡萄
葡萄的鐵和糖含量十分豐富,是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外,葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩,對治療煩熱口渴效果顯着。
自制葡萄酒
材料：4000g 葡萄、400g白糖
做法：1.葡萄洗淨晾乾後，將葡萄粒捏破放入容器中。
2.將容器用保鮮紙封口，24小時後第一次加入白糖200克。
3.攪勻後蓋上保鮮膜，不要封太緊。中間每天攪拌二次，將葡萄皮壓入汁中。
4.第四天再加入剩餘的200克白糖。繼續發酵至第七天。每天二次攪拌。
5.發酵七天的樣子。皮渣已經分離，七天後將發酵好的葡萄汁用乾淨的紗布將汁濾出。
6.濾好的葡萄汁放在陰涼處繼續進行第二次發酵。這時會產生很多細小的白色泡沫。蓋子不要蓋緊，讓氣體能夠放出。繼續發酵七天。
7.再進行倒酒，將沉澱在瓶底的的葡萄泥扔掉，放冰箱保存即可。
秋季養生吃什麼水果最好 楊桃
楊桃味甘酸,性平,果肉水分豐富,能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛,鮮食楊桃可改善症狀。如果小便熱澀,可取鮮楊桃2-3個,洗淨切碎、搗爛成汁,用溫開水沖服,每日2次。
秋季養生吃什麼水果最好 鮮棗
鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，能參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性，能參與體內蛋白質的合成、肌肉收縮，有調節體溫的作用等。
鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8-10個即可。需要注意的是，痰多和大便祕結者要謹慎食用，因爲棗偏熱，會助火生熱。
秋季養生吃什麼水果最好 石榴
石榴性溫,味甘酸,有生津液、止煩渴的作用,是津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用,能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
秋季養生吃什麼水果最好 柚子
柚子是秋季時令水果之一,可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症均有一定的療效。
秋季養生吃什麼水果最好 柑橘
中醫認爲，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因爲柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。
吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛等不適還有輔助治療作用。
相關推薦
[秋天長個子吃什麼最好 秋天長高食譜推薦]
[秋季養生吃什麼家常菜 秋季養生家常菜大推薦]
[女人脾虛吃什麼食物能補 多吃這些眼袋、熊貓眼消失無蹤]
