Top1、西紅柿
西天吃什麼才能美白?西紅柿無疑是美白的好幫手，西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。而且西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。
Top2、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
Top3、冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
Top1、檸檬
檸檬不僅可以減肥瘦身，而且美白效果也是一流哦，這主要是因爲檸檬中一種水溶性維生素——維生素C。維生素C是抗氧化鐵三角中唯一一個水溶性維生素，其抗氧化、抗衰老、促進膠原合成且安全性更高因此深受人們的喜愛。
Top2、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。
Top3、草莓
1、草莓不僅味道香甜，其美白功效更是驚人哦，草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。
Top1、牛奶
牛奶含有身體裏的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素A可以預防夜盲症。
Top2、豆漿
豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的自然雌激素補充劑，讓女性有效對抗朽邁，還原肌膚健康狀態。豆漿中特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌。天天堅持喝原磨豆漿的女性，其心態和身體素質都會有很大改觀，延緩衰老，美容養顏也不在話下。
Top3、蜂蜜檸檬汁
檸檬汁中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉着，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。
Top1、銀耳紅棗湯
準備材料：銀耳15g、百合20、g紅棗30g、冰糖50g、枸杞子10g。
做法：
1、 銀耳提前泡發，洗淨備用，百合隔夜泡發，洗淨後再煮。紅棗洗淨，用冷水浸泡。
2、銀耳倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火燉煮20分鐘。
3、倒入百合，燉煮10分鐘，加入紅棗，燉煮30分鐘，加入冰糖，加入枸杞子，煮5分鐘即可。
美白小貼士：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
Top2、綠豆薏仁湯
準備材料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧適量。
做法：
1、薏仁及綠豆洗淨後，用清水浸泡隔夜。
2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛。
3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
美白小貼士：薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。
Top3、木瓜蓮子銀耳湯
準備材料：木瓜適量、蓮子適量、銀耳適量、冰糖適量
做法：
1、銀耳泡發後撕成小朵，蓮子用清水泡一會去除蓮心，木瓜去皮切成小塊。
2、銀耳和蓮子放到湯鍋了，加入清水，用大火燒開後加入冰糖。
4、倒入木瓜，開鍋後轉成小火，燉煮20分鐘左右，加入枸杞，繼續燉煮10分鐘即可。
美白小貼士：木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用。
