維生素B12可幫準媽媽造血

     對多數健康孕婦來講，熱量、蛋白質已基本上可以達到滿足的要求，但是孕婦不僅要供給自身的需要，還要供給胎

      對多數健康孕婦來講，熱量、蛋白質已基本上可以達到滿足的要求，但是孕婦不僅要供給自身的需要，還要供給胎兒生長髮育，另外，子宮、胎盤、乳腺都要增長，如子宮由孕前的5ml增至足月時的5000ml，孕期體重要增加10—12.5公斤，孕期中，除甘油三酯、維生素E外，其他營養素皆下降。因此仍需額外補充維生素、礦物質及微量元素。

　　維生素B12是人體三大造血原料之一，它是惟一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱爲鈷胺素。維生素B12與四氫葉酸(另一種造血原料)的作用是相互聯繫的。如果孕婦身體內缺乏維生素B12，就會降低四氫葉酸的利用率，從而導致“妊娠巨幼紅細胞性貧血”，會引起胎兒最嚴重的缺陷。

　　維生素B12除了對血細胞的生成及中樞神經系統的完整起很大的作用之外，還有消除疲勞、恐懼、氣餒等不良情緒的作用，更可以防治口腔炎等疾患。維生素B12只存在於動物的食品、奶、肉類、雞蛋等。180克軟幹奶酪或1／2升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日所需。只要不偏食，孕婦一般不會缺乏維生素B12。