最近常聽到周圍的朋友出現了腰痛的毛病，明明年齡不大，但個個腰都有毛病，這是怎麼回事呢?這其實跟日常的行爲習慣有很大的關係，下面一起來看看最傷腰的6個姿勢吧。
坐姿僵硬或葛優癱
人在坐着的時候，很容易身體前傾或者駝着背，人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。然而這卻是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢，或者有的人更熱衷於在沙發上葛優癱，這些都是不利於腰椎的坐姿。長此以往，輕則會造成腰肌勞損，重則可導致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
正確姿勢：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那樣腰最累。
翹二郎腿
很多人習慣了一坐下就蹺二郎腿，殊不知，當我們翹二郎腿的時候，會讓腰椎壓力分佈不均，身體的單側肌肉處於被拉長的狀態，導致單側腰肌勞損。
正確姿勢：坐下時，最好臀部能將椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼着椅背，兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高於臀部。
早起仰身起牀
有些人早上醒來，喜歡馬上從牀上彈起來，但是，躺着睡了一晚上，腰部肌肉還沒完全放鬆。突然仰身起牀，這樣極容易把腰給閃了。
正確姿勢：起牀時翻身側躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。
彎腰做家務
假如日常生活中雙腳平齊彎腰，尤其是彎腰同時又負重的動作很頻繁，腰椎的退化速度會比較快，所以勤勞的媽媽們都是很不容易的。
正確姿勢：做家務時，可以採用高低蹲的姿勢——雙腳一前一後，輪流替換，不定時起來伸伸懶腰。或者可以墊個小凳子，減少腰椎受壓。
搬重物彎腰不彎腿
很多人直膝彎腰搬重物時，一不小心就會“閃了腰”。這是因爲直膝彎腰時，彎曲的角度很容易就超過90°，對腰部的殺傷力很大。
正確姿勢：搬重物的時候，重物儘量靠近身體，屈膝屈髖，利用膝關節來搬運。
單手提重物
單手用力，重量的分配不均會讓脊柱的兩側受力不均，肌肉的緊張度也不同，很傷椎間盤。
正確姿勢：提重物時把雙手都用上，保證身體的平衡和腰椎受力均勻。另外，提重物時姿勢的轉換不要過猛，避免腰椎受傷。
