到底應該吃什麼能夠增強免疫力，確切的說目前爲止沒有哪種食物證明可以真正增強免疫力。作爲普通老百姓，合理的飲食結構、營養均衡全面、不偏食，注意補充足夠的人體所需要的蛋白質、脂肪、葡萄糖、維生素，不暴飲暴食，就能夠達到正常的免疫力。
海蔘、牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉等物質，以及地中海飲食是一種非常推崇的飲食結構，橄欖油、深海魚、金槍魚、刀魚、三文魚含有豐富的優質蛋白，不飽和脂肪酸，真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，也可以調節免疫功能，增強免疫力。
其實吃什麼都可以，但是不要多吃，不要挑食，當然要得到比較好的免疫力，光靠吃肯定是不夠的，在平常生活當中要保持良好心態和樂觀情緒，戒菸、限酒，經常參加體育鍛煉，思想負擔不要太重，這些對增強免疫力是非常有幫助的。電視廣告中有許多增強免疫力的營養保健品，是否真的有用是仁者見仁，智者見智。
有些人三天兩頭感冒是因爲身體體質比較弱、抵抗力太差導致的，這些患者在飲食上要注意增加營養、加強體育鍛煉以及保暖，尤其注意咽部和後背的保暖，但是在室內不宜穿過多的衣服，以免外出受涼後感染。
另外，要避免到人多的地方，如果外出應佩戴口罩，以免被傳染。如果反覆發作噴嚏、流涕、鼻堵，但是無其它不適，還要注意區分是感冒還是過敏性鼻炎，過敏性鼻炎離開過敏原可以好轉，如果症狀反覆發作應該到醫院就診，檢查免疫功能並明確是否合併有其它問題，如血液系統和免疫系統疾病。
感冒是上呼吸道感染的簡稱，屬於自限性疾病，多和自身免疫力下降有關。通常感冒週期在7天左右，感冒開始時症狀較爲輕微，可能表現爲輕度的怕冷或體溫升高，在第2-4天時可出頭暈、頭痛、咳嗽、咳痰、四肢無力等明顯症狀，服用藥物治療後第4-7天症狀會逐漸改善。普通病毒性感冒不服用藥物治療也可以自愈，但合併基礎疾病的老年患者出現感冒症狀時必須及時到社區醫院或正規醫院感染科就診。
此外，患者出現感冒症狀和治療期間還必須規律作息，保持空氣流通，注意保暖，多食用富含維生素和易消化的食物，多飲水，適當進行體育鍛煉，提高自身免疫力。
