小孩冬季容易感冒怎麼增強抵抗力?在九月份的時候就接種流感疫苗,可以有效預防秋冬季節兒童流感,也算是變相增強了小孩的抵抗力。
接種疫苗
在九月份的時候就接種流感疫苗,可以有效預防秋冬季節兒童流感,也算是變相增強了小孩的抵抗力。
服用糖丸消滅了脊髓灰質炎,接種乙肝疫苗讓我國肝炎的發生率下降,百白破疫苗的接種減少了孩子發生百日咳、白喉、破傷風疾病的患病風險。
保證睡眠
睡眠是讓身體充分休息,提高免疫力非常重要的方法。3個月內的孩子至少保證13個小時睡眠;4~11個月的孩子至少保證12個小時睡眠;1~2歲的孩子至少保證11個小時睡眠;3~5歲的孩子至少保證10個小時睡眠。
均衡膳食
保證身體所需的全部營養素,這樣才能增強免疫力。
注意保證食物的多樣性。減少攝入添加糖、飽和脂肪酸和鈉含量較高的食品和飲料,限制攝入酒精飲品。
適度運動
學齡前兒童每日不同強度的運動時間不少於3小時,中等強度及以上的運動時間不少於1小時,減少久坐時間,儘量保證吃動平衡,預防和減少兒童超重和肥胖。
尤其建議大家在天氣晴好時,多帶孩子進行戶外活動,不僅可以讓孩子接觸戶外的環境,提高身體免疫力,而且對孩子的視力發育也會有好處。