懷孕期間對鈣的需求特別大，這是衆所周知的，因爲胎兒的骨骼發育需要大量鈣質，特別到了懷孕中後期，準媽媽要注意補鈣，下面，我們就一起來看看，準媽媽在懷孕中期如何科學補鈣。
孕中期飲食的關鍵詞：補鈣
懷孕中期是胎兒迅速發育的時期。胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也在不斷地分化、完善;因此，這個時期的營養飲食很重要。在此階段，孕婦的早孕反應已經過去，多數孕婦胃口大開，這時就應不失時機地調整飲食，補充營養。
在保證飲食質量的同時，還要適當提高各種營養素的攝入量。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響生產。
孕中期，孕婦的膳食應做到以下幾點：
2、做到葷素搭配、合理營養。
3、把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。
4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。
5、食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。6、孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。
問題引出：孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎?
孕婦喝孕婦奶粉或鮮牛奶滿足鈣需求後，可以不用吃鈣片嗎?
假如說孕婦能夠達到一般的飯量，同時合理的補充孕婦奶粉，應該是不缺鈣的，因爲孕婦孕中期的時候鈣的需求是每天1千毫克左右，設想孕婦飲食每天能夠有300毫克，吃奶粉能夠補充到1千毫克左右，這個時候基本上就夠了。但是能夠補充到一千毫克鈣，就需要大約700毫升左右衝調的孕婦奶粉了，量還是比較大的。爲免孕婦蛋白質及熱量吸收過多，建議孕婦每天喝500毫升左右的孕婦奶粉。通過計算自己飲食中食物的含鈣量，缺的部分用鈣片來補充。
