衆所周知，準媽媽在懷孕期間對鈣的需求量是很大的，如果孕婦缺鈣，將會影響到胎寶寶的骨骼發育，因此懷孕期間準媽媽需科學補鈣，下面是有關孕期補鈣的幾個關鍵問答，是準媽媽必須要知道的。
孕期科學補鈣的幾個關鍵問答
Q：媽媽補鈣能補到寶寶身上去嗎?
A：完全可以!胎兒和新生寶寶體內的鈣主要來源於母體，通過胎盤或乳汁傳輸給寶寶。胎兒的骨骼和牙齒在胎兒期的第2個月就開始鈣化了，到第8個月後突然加速。所以，胎兒期的寶寶需要大量的鈣質。
Q：懷孕的準媽媽每天需要多少鈣?
A：孕早期準媽媽每天需要800毫克的鈣，孕中期每天需要1200毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克鈣才能滿足需要。
Q：準媽媽要如何調整飲食以獲得足夠的鈣?
A：喝奶是最簡便的補鈣方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的鈣，最好每天喝250～500毫升奶。孕晚期每天喝750～1000毫升奶。在一天24小時中，血鈣水平會變動，半夜2～3點鐘是最低的。所以，孕媽媽臨睡前要喝一次奶，保證夜間血鈣穩定，預防抽筋。
Q：哪些食品是補鈣的好幫手?
雞蛋、豆腐含鈣豐富，口感又軟又嫩;
魚肉、蝦皮蝦肉等含鈣豐富，還可促進胎兒大腦的發育;
花椰菜、甘藍、西蘭花、薺菜等深綠有葉蔬菜含鈣很多;
大豆、菜豆、芸豆等豆類可以同時補充鈣和蛋白質;
海帶、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含鈣量遠高於一般食品。
Q：飲食之外還需要注意什麼?
A：應從妊娠期開始多做戶外活動，多曬太陽，妊娠後期和哺乳期應適量補充鈣片，同時補充維生素D每天800國際單位。不要過度補鈣，多餘的鈣可能會從腸道排出，同時還有可能增加腎結石的危險。
親親寶貝小編溫馨提醒：孕婦補鈣別喝長時間煮的骨頭湯!
不少崇尚食補的孕婦有愛喝骨頭湯的習慣，並覺得熬湯時間越長，味道越鮮美，營養就越豐富。事實上，這種觀點是錯誤的。其實，無論多高的溫度，也不能將骨骼內的鈣質溶化，因爲動物骨骼中所含鈣質不易分解，久煮反而會破壞骨頭中的蛋白質，因此，熬骨頭湯不宜時間過長。
營養專家推薦的方法是：燉湯之前，先將洗淨的骨頭砸開，然後放入冷水，冷水一次性加足，並慢慢加溫，在水燒開後可適量加醋，因爲醋能使骨頭裏的磷、鈣溶解到湯內;同時，不要過早放鹽，因爲鹽能使肉裏含的水分很快跑出來，會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮美。此外，專家推薦的燉具爲壓力鍋，因爲用壓力鍋熬湯的時間不會太長，而湯中的維生素等營養成分損失不大，骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。長時間燉出的濃湯，或以豬骨、雞腳、連皮家禽、肥肉類煮成的湯，含有大量的飽和脂肪，且口感肥膩，這類湯對胃腸道有一定刺激，故孕婦不宜食用。
