便祕是一個很常見的病症，尤其在孩子身上，很多家長認爲孩子三四天一次大便很正常，甚至看到寶寶因爲大便有痛苦的感覺也不以爲然，其實這是很危險的。補鈣也是一個經久不衰的話題，到底要怎樣補鈣呢？
便祕是一個很常見的病症，尤其在孩子身上，很多家長認爲孩子三四天一次大便很正常，甚至看到寶寶因爲大便有痛苦的感覺也不以爲然，其實這是很危險的。
補鈣也是一個經久不衰的話題，到底要怎樣補鈣呢？
今天就這兩個方面回答10個最近家長們諮詢的問題。
【問題1】：我家大寶四周歲三個月、前段時間總是有事沒事的啃指甲、孩子還容易出汗、不愛吃飯、每天卻精力旺盛。孩子經常便祕、時常喝益生菌調理、但是效果不是很明顯、喜歡吃肉類、不愛吃青菜、也不知道孩子便祕到底是什麼原因？
【解答】寶寶啃指甲多數屬於不良行爲習慣問題，有時候爲了轉移注意力。缺鋅會引起異食癖，但你家寶寶喜歡吃肉，肉含鋅比較豐富，寶寶缺鋅的可能性不大。注意多陪伴孩子，關心孩子有利於緩解孩子的心理壓力；兒童由於代謝高、活動大等特點容易出汗，一般沒關係，不用擔心。孩子便祕多數原因可能還是膳食纖維攝入不足，兒童每天需要的膳食纖維大概爲 年齡+5~10 克，4歲多的孩子，每天膳食纖維攝入應爲9~14克。富含膳食纖維的食物包括全穀類、綠葉蔬菜、竹筍等，另外也可以給寶寶吃點帶子的水果如火龍果、西梅等，平時多喝水，養成定時排便的習慣。
【問題2】：寶貝快八個月，不會翻身，也不會叫爸爸或媽媽，只會喊爹爹，嗲嗲，晚上睡覺喜歡吃幾次夜奶，白天比較乖，基本上不吃奶了，母乳餵養，不願意吃牛奶，加的雞蛋，蘋果泥，米粉，稀飯。寶寶會坐一點，但是容易旁邊倒。這是不是發育遲緩，還是缺鈣？也有補鈣，一天一包，早晚半包。最近便祕，有一次三天沒拉，用了開塞露，都出血了，現在每天一次，但是每次大便都會哭，還是有點痛的感覺，該怎麼辦？是鈣的問題嘛，之前也一直在吃鈣，沒有過這樣，求助專家解答，謝謝！
【解答】8個月的寶寶，一般都可以坐穩了，不會翻身也可能就是動作發育落後，尤其寶寶穿的厚，或比較胖，會影響動作發育，定期去兒保科複查一下。8個月的寶寶，最好不要再吃夜奶了，夜裏吃奶多了會影響寶寶的飲食攝入。母乳餵養併合理添加輔食，不需要餵奶粉了。寶寶不會翻身不代表缺鈣，不會翻身的原因需要由專業醫生來判斷。
【問題3】：寶寶出現什麼症狀纔算便祕？3天不排便便算嗎？我分不清是便祕還是攢肚。寶寶3個月，求指點。
【解答】寶寶便祕，主要包括：寶寶排便間隔時間比較長，大便乾燥，寶寶排便非常費事甚至出現肛裂等情況。如果寶寶3天排便一次，但只要順利排出大便，大便比較稀軟，寶寶排便比較順暢，就不算便祕。
【問題4】：我聽說豆腐、西蘭花什麼的補鈣效果挺好的，想問一下，做菜的時候怎麼樣才能最大程度的不破壞鈣？是清蒸？煮？還是炒着吃？這個有講究麼？謝謝您
【解答】 豆腐、西花蘭含鈣確實不錯，豆腐含鈣 164毫克/100克，西蘭花67毫克/100克，正常的烹調都不會破壞鈣，無論是蒸還是炒。另外，還要注意讓寶寶持續保持一定的奶量。
【問題5】：請問專家，小孩春季吃什麼食物補鈣效果最好呢？有沒有什麼食譜推薦？
【解答】根據國內外的建議和指南，1~2歲的孩子每天保持400~500毫升奶量，再注意攝入一定量的豆腐、西蘭花、芝麻醬、綠葉蔬菜就可以獲得充足的鈣。3歲以後，每天保持300-400毫升的純奶或酸奶， 每天深綠色蔬菜200克以上，每週吃幾次豆腐或豆腐乾，經常吃點芝麻醬，以及注意海帶等攝入，就可以獲得充足的鈣。如果經過評估從飲食中攝入的鈣還是有點少，無法再通過飲食獲得更多的鈣，可以考慮適量補鈣，同時注意鈣的吸收率。
【問題6】：寶寶補鈣的時候，需要忌諱什麼嘛？除了不能一起補鋅，還有啥不能一起補？
【解答】寶寶如果需要補鈣，一般注意不要和含草酸較多的食物一起，以免影響到鈣的吸收，另外注意飲食不要攝入過多的脂肪，以免與鈣形成鈣皁影響鈣的吸收，這樣也不會影響到鐵、鋅的吸收。所以，合理補鈣，寶寶才能更健康。
【問題7】：我和老公個子都比較矮（我158，老公172），不知道我家寶寶能長高嗎？我一直給寶寶補鈣，希望他能長個大高個兒！請醫生也給個專業建議吧，感謝！另外，鈣鋅是否不能同時補充？
【解答】雖然寶寶的身高70%受爸媽遺傳影響，但後天生活習慣和飲食也很重要。首先，寶寶作息時間要規律，晚上9點前入睡，以保證生長激素分泌高峯時寶寶處於睡眠狀態；其次，鼓勵寶寶多運動，尤其是跳高、跳遠等；另外，保證寶寶不缺鈣，以便促進骨骼生長，可以讓寶寶多吃含鈣豐富的食物（如牛奶、綠葉蔬菜、豆腐、芝麻醬等），如果飲食中鈣攝入不足，則需額外補鈣。
【問題8】：我家寶寶就是這樣，補鈣就便祕！可能是我給寶寶同時吃兩種鈣片的原因。我聽說鈣的吸收率一般都比較低，爲了雙重保險才加量的，這樣就能保證鈣品的總含鈣量。醫生，是不是因爲補鈣過多導致了便祕？
【解答】這種補鈣方式不可取！雙重補鈣不但會對寶寶的腸胃造成負擔，長期錯誤補鈣還會對寶寶健康造成危害，同時也會影響其他礦物質的吸收。這位媽媽的初衷是想保證寶寶不缺鈣，那麼首先就要在飲食上注意選擇含鈣量高的食物。鈣要合理補充，不要盲目補充，應遵循因人、因時、因地制宜的原則進行補充。
【問題9】：劉醫生您好，我家寶寶出現了好多缺鈣的典型症狀，請問如果缺鈣嚴重，有什麼好辦法嗎？
【解答】要想避免寶寶缺鈣，首先要在飲食起居上多花些心思。飲食方面，要保證寶寶的奶量（奶及奶製品中含鈣豐富且吸收率高），另外大豆及其製品如北豆腐、豆腐乾也是鈣的很好來源，每週可以安排1~2次不等，同時多吃點深色蔬菜如西蘭花等。
【問題10】：專家好，我家寶寶1歲多，上週去醫院查出來寶寶缺鈣，醫生讓我們回家務必補鈣。請問這個年齡的寶寶怎麼能保證獲取充足的鈣？
【解答】1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想讓寶寶獲取到他所需的600mg鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，如果是吃奶粉，則奶量最好在400-500ml以上，這樣就可以攝入接近200-250mg甚至更多的鈣。剩餘的鈣量可以從其他食物中來，含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
