分娩讓媽媽的身體得到了很大的消耗，因此，在產後第一週裏要適當的補充一些高熱量的食物，這樣才能讓新媽媽儘快的恢復過來，那麼在產後第一週，吃哪些食物纔算正確呢?那就請詳細的閱讀本篇資訊吧。
產後第1周飲食重點關鍵詞：高熱量
專家提醒：但對於剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。
以下高熱量食物是新媽媽在產後第一週的首選：
1.紅糖水
新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天爲佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
2.雞蛋
新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
3.小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。
4.豬肝
第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作爲補氣養血的主食，每天約100克爲佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因爲此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。
5.米酒+老薑+麻油
自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一週先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。
專家特別提醒：產後一週內催乳不利恢復
鯽魚湯、花生燉豬蹄、人蔘母雞煲……對許多產婦來說，這些東西都並不陌生，從寶寶墜地那天起，她們經常吃這類營養品，目的就只有一個——催乳。
27歲的程女士就是如此，她於10月27日上午生了個兒子，第3天家人就給她煮了一大碗鯽魚湯，說是有助於催乳。此後，媽媽和婆婆每天輪着給她做各種營養湯催乳。催乳的效果很明顯，她的奶水非常充足，但頭痛的是孩子卻吃不完，常常脹着痛。1個半月後，她乳房裏出現很硬的結塊，被醫生診斷爲乳房結節。
事實上，許多產婦都有類似經歷。我國傳統“坐月子”中考慮的多是孩子，通常一生完孩子就開始給產婦催乳，很少考慮催乳可能對產婦造成的影響。“不科學地催乳可能會成爲產婦的健康隱患。”據協和醫院營養醫師蔡紅琳介紹，產婦的奶水情況與其營養攝取、遺傳等因素有關，剛生完孩子的產婦身體比較虛弱，若此時強行催乳會導致其更加虛弱。此外，過早催乳會讓過多的乳汁蓄積在乳房內，使得乳房形成結節並導致乳腺炎的發生。
蔡紅琳說，根據臨牀經驗，產婦產後約一週後身體纔得到一定程度恢復，此時如果確實乳量不足，纔可考慮按產婦的實際情況食用一些催乳類食品。
