“一年之計在於春”，研究發現，每年3月至5月是兒童的生長加速期。那麼，如何抓住這個長個高峯期呢?補鈣是關鍵。
如何判斷寶寶需不需要補鈣?
鈣是人體骨骼的重要成分，是孩子身體發育、成長的根基。健康、安全、科學地補鈣能幫孩子長得更高。缺乏維生素D和鈣都可出現缺鈣症狀。不同年齡階段的寶寶，缺鈣的症狀和體徵不完全相同。
嬰兒期：主要表現爲神經興奮性增高的表現，如易激惹、煩鬧、與氣溫無關的多汗，刺激頭皮導致嬰兒常搖頭、擦枕，出現枕禿。
幼兒期：1歲以後的寶寶表現爲出牙晚，囟門延遲閉合。大部分寶寶在4-10個月之間就開始萌牙了，缺維生素D或者缺鈣的寶寶到1歲以後纔開始出牙;囪門閉合延遲，後囟門大部分寶寶出生時近閉， 6-8周閉合，有研究報道正常兒童前囟門在4-26個月間閉合，缺鈣的寶寶前囟門延遲到3歲以後才閉合。
兒童期：可出現難入睡、入睡後多汗、難進入深睡狀態、夜間易驚醒，厭食、偏食，白天煩躁、坐立不安，牙齒排列稀疏、不整齊，腿抽筋，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，頭髮稀疏，容易感冒等。
青少年：青少年缺鈣會訴腿疼，腿軟，腿抽筋，乏力，容易疲倦，牙齒髮育不良等問題。
不同年齡的寶寶如何補鈣?
《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦各年齡段的膳食鈣攝入量：0-6個月鈣的推薦攝入量爲200 mg/天，7~12個月250 mg/天，1~3歲600 mg/天，4~8歲800 mg/天，7~11歲爲1000 mg/天，11~14歲爲1200 mg/天。
食物補鈣是最安全有效的補鈣方法，因此不管什麼年齡階段的孩子，都建議食用含鈣豐富的食物進行補鈣，那麼，哪些食物含鈣豐富呢，含鈣豐富的食物包括乳類，肉類和綠色蔬菜。
母乳是嬰兒最好的天然食物，0~6月齡的寶寶建議純母乳餵養，一個健康的母親可提供足月兒正常生長髮育到6個月所需要的營養素，人乳中鈣、磷比例適當易被嬰兒吸收。但是人乳中維生素D含量低，應適當補充維生素D，並儘早開始戶外活動促進維生素D的皮膚光照合成，保證鈣的吸收，不能實現母乳餵養的寶寶建議選擇配方奶餵養，配方奶餵養的寶寶，100ml母乳含鈣32 mg，每天若能保證600 ml左右的奶量，基本上能滿足寶寶鈣的需要量。
7~12月齡寶寶奶類依然是主要營養來源，每天若能保證600~800 ml的奶量，並且及時合理輔食添加，就能滿足鈣的需要量。
1歲以上的孩子，奶和奶製品仍然是補鈣的最佳食品，如果不能實現母乳餵養，建議選擇配方奶，配方奶含鈣量比母乳稍高，100 ml配方奶含鈣42~51mg，每天攝入500 ml配方奶，攝入適量含鈣豐富的豆和豆製品、肉類、蛋類，也能滿足寶寶鈣的需要量。
由於各種原因不能保證每日奶量攝入的寶寶，或者處於佝僂病活動期的寶寶需要額外補充鈣製劑。經常有家長要求醫師提供最好的鈣劑，那麼，鈣到底有沒有好壞優劣之分呢?其實，不同的鈣製劑有不同的特點，如乳酸鈣溶解好，含鈣量低，碳酸鈣溶解相對較差，但含鈣高，家長可根據寶寶的具體情況如年齡、口味、飲食情況和缺鈣程度進行選擇。
吃魚肝油、曬太陽等能補鈣嗎?
吃魚肝油和曬太陽的作用是提供促進鈣吸收的維生素D，並不能代替補鈣。因此，爲了預防維生素D缺乏性佝僂病的發生，既應注意補充維生素D又要保證膳食中足量鈣的供給。
做好三個防護措施：
1、母親懷孕期間應保證足夠的戶外運動時間，提供充足的日光照射，適當補充維生素D製劑，防止胎兒宮內維生素D儲存不足。
2、處於生長髮育高峯的嬰兒，應保證一定時間的戶外活動和給予預防量的維生素D，並及時添加輔食，沒有足夠奶量的寶寶，可適當補充鈣劑。
3、新生兒生後數天即可每日在醫生指導下適量服用維生素D，直至2歲。
經常給孩子服用鈣片就能預防缺鈣嗎?
如果孩子的飲食均衡，沒有挑食、偏食的不良飲食習慣，保證足量的奶製品的供給，就可以不用補鈣。如果家長不想錯過孩子春季拔高黃金期，建議多帶孩子外出運動，在戶外通過跑、跳等運動，促進生長激素分泌。通常，晚上9點至第二天凌晨1點，是生長激素分泌量最高的時期。所以，春天家長要儘量保證孩子晚上9點左右入睡，早上6點後醒來。
