孕婦失眠食譜

蜂蜜紅棗茶用料：棗（幹）適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。做法步驟：1紅棗洗乾淨去核，陳皮絲沖洗乾淨備用。

2將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。
3大火煮開後，轉小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟後，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

4自然晾涼後，放入乾淨瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調開即可。

蜂蜜牛奶用料：牛奶1杯約200毫升、蜂蜜2茶匙做法步驟：1將牛奶倒入奶鍋中,用小火煮到開始冒泡時，離火

2將牛奶倒入杯中
3稍微放溫（約50攝氏度）時，調入蜂蜜
4用勺子攪拌

5將牛奶和蜂蜜攪拌均勻即可

紅豆酸奶杯用料：紅豆適量、酸奶適量、白糖適量做法步驟：1紅豆用清水淘洗乾淨

2紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右
3煮透後的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻
4酸奶當中放進紅豆就行了

5最後盛上一碗即可

繽紛水果湯用料：蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、獼猴桃200克、冰糖100克、清水3升做法步驟：1分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中

2獼猴桃去皮，切片
3在鍋中加足清水煮到沸騰
4加入冰糖轉文火，煲30分鐘就可以了

5最後盛上一碗即可

什錦小米粥用料：花生20顆、玉米1/3段、胡蘿蔔1/3根、大米1湯匙、小米2湯匙、水1600毫升做法步驟：1將花生、大米和小米分別放入碗中浸泡一個晚上

2胡蘿蔔削皮切成丁狀
3花生、玉米粒、胡蘿蔔丁和米放入鍋中
4往鍋中倒入適量的清水，將食材熬煮軟爛熟透即可。