懷孕後經常便祕怎麼辦？懷孕後經常便祕吃什麼好？要知道孕婦其實是非常容易便祕的羣體。下面看看孕媽便祕該怎麼辦？
孕激素快速分泌增多，會導致身體胃酸分泌減少，腸道蠕動慢，就容易形成便祕了。這也是身邊孕婦們心情總不好的原因了。
想要遠離孕期便祕，平日裏要多運動，要養成規律排便的習慣，更要吃富含膳食纖維的食物。
蘑菇炒肉片
蘑菇中含有一種叫真菌多糖的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，有助於預防便祕。
●食材：
口蘑6個、瘦肉150克、柿子椒半個、食鹽1茶匙、蠔油1茶匙、水澱粉1湯匙、油1湯匙、黑胡椒少許。
●製作方法：
將瘦肉洗乾淨，切成薄片，放入鹽、生抽、水澱粉、2-3滴油，攪拌均勻，醃製10分鐘。
步驟2：將口蘑洗乾淨，切成片，用清水浸泡以免變色，柿子椒洗乾淨後，去掉蒂和籽，切成絲備用。
步驟3：燒開一鍋水，放入口蘑片，焯燙1分鐘之後撈出，瀝乾水分。
步驟4：鍋中倒入油，燒到5成熱的時候，倒入瘦肉片，用大火快速翻炒。
步驟5：等到肉片開始變色，加入柿子椒絲，翻炒幾下，等肉片完全變成白色時，放入焯燙好的口蘑片。
步驟6：淋上蠔油，翻炒均勻，臨出鍋時撒上一點黑椒粉即可。
核桃雜糧粥
五穀雜糧也是通便的好手。試着把一半的白米飯換成粗糧、薯類和雜豆，比如雜糧飯、燕麥粥、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯。堅持一段時間，你會看到效果！
●食材：
雜糧（花生、黑米、紅豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙。
●製作方法：
步驟1：將花生洗乾淨。
步驟2：將紅豆和黑米洗淨，與花生一起浸泡清水約半個小時。
步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。
步驟4：大火煮開後，換成小火。
步驟5：然後放入核桃仁。
步驟6：煮約30分鐘後，放入冰糖後再燉10分鐘左右關火，然後加蓋燜10分鐘。
步驟7：最後盛入碗中即可。
椰汁紅心火龍果西米凍
說真的，吃香蕉和豆奶一點也不通便！火龍果、梨、獼猴桃纔是富含膳食纖維的水果，特別是火龍果這種帶籽的水果，更容易軟化糞便。
●食材：
西米40克、紅心火龍果果肉250克、椰奶60克、吉利丁片5克。
●製作方法：
步驟1：吉利丁片先用冷水泡軟。
步驟2：鍋中放入泡好的吉利丁片，小火加熱至吉利丁徹底融化。
步驟3：將火龍果去果皮，取果肉切成小塊備用。
步驟4：將火龍果倒入攪拌機中並且倒入椰奶，將火龍果攪打均勻。
步驟5：將攪拌好的火龍果汁倒入碗中，再加入加熱融化了的吉利丁。
步驟6：煮開一小鍋水，倒入西米，煮至透明，然後撈起過涼水後倒入布丁容器中，再倒入步驟5的火龍果汁，混合均勻。
步驟7：稍微放涼，將火龍果西米放入冰箱冷藏到凝固的狀態即可取出。
