因爲懷孕後孕婦的腸胃功能變差，消化吸收功能相對下降，而且孕婦在孕期運動量與活動量減少，這樣會導致腸胃的蠕動力減弱，所以容易出現排便量與排便次數減少的現象。懷孕後其實也是需要運動的，這樣可以讓自己和胎兒都保持很…
原標題：當懷孕遇上了便祕，怎麼辦？不妨試試幾個小方法，或能有效緩解
懷孕後，不僅體形會發生變化，生理特徵也會發生一些變化。到了孕期，很多孕婦的排便量與排便次數會有所減少，這讓很多孕婦擔心，懷疑是不是糞便被胎兒吸收了。事實究竟是怎樣的呢？不妨一起來了解下。
孕期排便少是不是胎兒吸收了？
孕婦排便少了並不是胎兒吸收了，這與腸胃功能變化有關。因爲懷孕後孕婦的腸胃功能變差，消化吸收功能相對下降，而且孕婦在孕期運動量與活動量減少，這樣會導致腸胃的蠕動力減弱，所以容易出現排便量與排便次數減少的現象。特別是到孕中晚期，孕婦的腸胃蠕動能力會更差，可能會出現嚴重的便祕現象。
另外需要注意的是，胎兒在不斷長大的同事，子宮也會相應增大，容易壓迫直腸，從而影響腸胃的蠕動，進而加重便祕的症狀。
那麼，孕婦便祕要怎麼辦？
1、多喝水
不管是孕婦還是其他人羣出現便祕，都要多喝水。當腸胃內水分不足，大便就會出現乾燥的情況，容易形成便祕的症狀。多喝水是防治便祕最有效的方法，也是最簡單的方法。每天晨起後喝一杯白開水，能夠幫助滋潤腸胃，促進腸胃蠕動，可以改善腸胃功能。另外，多喝水不僅有利於腸胃健康，還能美容養顏以及減肥的作用，還可能改善血液粘稠的症狀。
2、多吃含有膳食纖維的食物
一般來說，粗糧中的膳食含量比較高，可以刺激腸胃道的蠕動，從而促進腸胃的消化功能，能夠很好地改善便祕。大家在生活中可以多吃土豆、玉米、芋頭、紅豆、黑豆、小米等粗糧。除了粗糧之外，日常還可以合理地吃一些水果，比如火龍果、蘋果、香蕉等，這些水果含有的膳食纖維比較多。
3、適度的運動
懷孕後其實也是需要運動的，這樣可以讓自己和胎兒都保持很好的健康狀態，而且能幫助產後恢復得更快。但需要注意的是，懷孕之後不能做一些劇烈的運動，應選擇溫和輕柔的運動，比如散步、游泳、瑜伽等。合理運動能夠增強體質，能夠緩解各種妊娠反應，而且能夠改善腸胃功能，可以緩解便祕的症狀。
4、養成良好的排便習慣
孕婦自己不妨定一個排便的固定時間，這樣身體會不自主地記住排便時間，以後每到了這個時間點就會排便。
5、合理用藥
如果便祕症狀比較嚴重，那麼可以考慮用藥來緩解，可以合理地使用乳果糖或開塞露，但要在醫生的指導下用藥。
溫馨提示
孕婦便祕看起來是一個小問題，但造成的危害其實是相當大的，不僅會嚴重影響到孕婦自身的健康，而且還會導致胎兒健康受到影響，甚至會導致胎兒畸形。因此，大家千萬不要小看孕婦便祕這個問題，要積極通過運動和飲食調理來改善。
