孕婦容易上火便祕，這是一種很常見的現象，隨着胎兒的不斷長大，孕婦的便祕現象也會隨之增加，那麼孕婦便祕吃什麼好立刻見效?小編教你幾招。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量。
連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。
3、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
適量食用有一定療效
4、白蘿蔔
白蘿蔔被譽爲小人參，具有通氣行氣，健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
5、白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。
不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
6、白菜心
菜是大衆菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、B、C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
7、芋頭
芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。
它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質
同時還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
8、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。
豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
9、黃豆
黃豆的營養價值很高，又被稱爲“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。
同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。
