一般情況下，醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約爲孕婦每日攝取量的28%。
牛油果纖維素含量高，孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素。而纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解孕期中產生的便祕。
懷孕期間孕婦容易血脂、血壓高，而這對孕婦來說是很不危險的。飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，而牛油果卻不同，它含有的是不飽和脂肪酸，可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。
牛油果的果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
孕婦吃牛油果注意事項
1、不宜過量吃牛油果
牛油果屬於高脂肪食物，在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化爲脂肪囤積在體內，時間長了容易引起肥胖現象，進而會加大孕婦生產的難度。因此孕婦不能過量吃牛油果，尤其是體重增加過快的孕婦，最好避免食用。
2、消化不好的孕婦忌食
牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，蛋白質大多屬於植物蛋白，這種蛋白質不是很好消化，因此，消化功能欠佳的孕婦不宜多吃，以免出現腹瀉、腹脹等症。
牛油果的味道較爲特殊，生吃很多人受不了，可試試如下幾種做法。
拌沙拉食用
將牛油果切開，去核，去皮，切成小粒或小片，加上喜歡的果蔬粒或者和雞肉、魚肉等油脂含量低的肉類，用沙拉醬、番茄沙司、蛋黃醬、醬油之類的調製一下，再撒一些羅勒就可以食用了。
做奶昔食用
牛油果打成奶昔之後口感潤滑，口味很好。
做法：將牛油果去皮、去核，切小塊放入攪拌機，再加一些自己喜歡的香蕉、雪梨、蘋果之類的水果，加上適量的牛奶或者口感更爲綿柔的酸奶，打成奶昔，在冰箱裏冷藏一個小時，口感更佳。
