腰果的營養豐富，富含蛋白質、脂肪、維生素和多種微量元素，這些都是孕期所需的營養，孕婦食用後對胎兒健康發育有好處。
腰果中含有人體不能合成的人體不能合成亞油酸和亞麻酸，而吃了腰果後，這兩種物質可在孕婦體內合成DHA，有利於胎兒智力發育。此外，DHA還有利於胎兒的視網膜發育，使寶寶的眼睛更明亮。
準媽媽懷孕期間會消耗大量營養元素，而腰果可幫助孕婦補充懷孕期間消耗的大量精力和營養元素。並且腰果中富含的蛋白質，孕婦食用後有助於提高自身的免疫力，增強自身的抵抗力。
腰果富含油脂和膳食纖維，食用後可促進腸胃道蠕動，有助於糞便排出，能幫孕婦防治便祕。
美容養顏
腰果富含油脂，孕婦食用後有助於滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。
1、不能多吃
腰果雖好，但孕婦食用時要控制量，不能多吃，否則容易上火。另外，腰果的油脂含量很高，孕婦吃太多的話也容易腹瀉。 所以，孕婦吃腰果每次幾粒就行。
2、這些孕婦不宜吃
大多數孕婦都能吃腰果，但還是有少數孕婦對腰果過敏，所以過敏的孕婦不宜吃腰果，以免影響到胎兒健康。
有支氣管哮喘疾病的孕婦不能吃腰果，因爲腰果中的某些成分會引起哮喘病人發生反應。
3、不能和酒同吃
孕婦吃腰果時要注意，不能和酒同吃，以免影響肝功能，引起上火等不適。
