在《1001個懷孕小貼士》（中國人口出版社出版）一書中，米歇爾·肯尼迪（美國）爲準媽媽提供了懷孕指導，還爲準媽媽提供了切實可行的溫馨提示，我們在此節選6種運動。但是，爲了安全起見，最好做這些運動前，徵求醫生的同意。
在《1001個懷孕小貼士》(中國人口出版社出版)一書中，米歇爾·肯尼迪(美國)爲準媽媽提供了懷孕指導，還爲準媽媽提供了切實可行的溫馨提示，我們在此節選6種運動。但是，爲了安全起見，最好做這些運動前，徵求醫生的同意。
熱身運動：運動前先熱身，讓關節和肌肉得到充分放鬆。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止運動。起身時要放慢速度。運動後，要在原地踏步幾分鐘或做伸展動作。
搖擺運動：兩腿向前平伸，分開30釐米。兩手手指緊握，向前伸直,在雙腳上方形成一個圓圈，儘可能將身體向前方傾斜，然後盡力向後傾斜。每個方向重複做10次。
與朋友一起運動：如果懷孕前不愛運動，那麼要有意識尋找一些喜歡的運動項目，只做5分鐘的練習比不做要好。與朋友一起散步是很好的運動方式，還可以聽到一些新消息。
C形曲線：坐在一個結實的椅子上，放鬆腰背、吸氣;再呼氣、收縮深層腹部肌肉，輕輕地下降，使腰脊柱彎成C形。隨後放鬆胸部和雙肩;吸氣並恢復到筆直的坐姿。連續做10次，每天重複2～3次。
跳舞：在臥室裏邊聽樂曲邊跳舞，可以促進血液循環，但不要做跳躍或旋轉動作。爲防止快速、突然地轉變方向，要始終保持重心平衡。擡膝的時候，臀部要保持水平，胳膊不要舉高，注意收腹。
小腿伸展：睡前適合做這種運動，將身體斜靠在牆或者其他結實物體表面，一條腿向後伸展，腳跟始終着地，全身向牆的方向傾斜，加強對小腿的伸展力度，保持20～30秒，然後換另外一條腿重複該動作。
