只忙着補鈣，卻忽略了膳食的調整，以至於事倍功半。你知道嗎？膳食中食鹽含量較高會使鈣從尿中大量丟失。孕婦怎樣補鈣更有效？膳食影響和鈣製劑的選擇這兩大原因導致了缺鈣……
孕婦怎樣補鈣更有效
兩大原因導致缺鈣
一是膳食影響。只忙着補鈣，卻忽略了膳食的調整，以至於事倍功半。你知道嗎?膳食中食鹽含量較高會使鈣從尿中大量丟失。大量的含咖啡因的食品，如咖啡等也會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收，因此如果你喜歡吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，那麼很有可能補了鈣還缺鈣。
二是鈣製劑的選擇。市場上的鈣製劑成百上千，難免好壞摻雜，除了鈣含量高低以外，還有安全性、有效性及性價比等諸多因素影響，如果沒有科學的辨別方法，就有可能買了不適合的產品自己還不知道。還好相關專家已總結出鈣製劑選擇的五大金標準，供廣大消費者參考，只有依靠科學的補鈣方法，纔能有效提高補鈣的效果。
補鈣認準五大金標準
金標準一：理想的鈣製劑應該具有適宜的元素鈣含量 中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量爲800-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。
在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，同時減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃道負擔。
金標準二：理想的鈣製劑應該含有適量維生素D 維生素D可幫助鈣的吸收利用，維生素D缺乏可使腸道鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，出生的小寶寶也很少會得小兒佝僂病，因此，孕婦補鈣的同時，要保證適量維生素D攝入。
金標準三：理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人羣廣 孕期必須確保母子平安，特別是胎兒更易受侵害。所以必須考慮鈣源是否安全可靠。來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦特別是胎兒重金屬(特別是鉛)暴露。
而純淨、高濃度的碳酸鈣安全、無鉛砷中毒之慮，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人羣廣，是較爲理想的選擇。
金標準四：理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨牀療效 好的補鈣產品，都會經過嚴格的臨牀驗證。碳酸鈣最早應用於臨牀研究，並證實療效確切，已成爲美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。
如鈣爾奇D，已經在國內外進行了大量臨牀試驗，證實其能夠預防和治療妊高症，降低胎兒宮內發育遲緩的發生率，提高順產率、改善新生兒健康，並顯著提高孕產婦的骨密度。
金標準五：理想的鈣劑應該性價比高 孕婦補鈣，貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段，長期補鈣其性價比也是需要考慮的因素。
如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便。
