現代人不管哪個年齡段，都有一部分人羣處於長期缺鈣的狀態。因此，補鈣要從寶寶做起，今天小編推薦8個技巧，給寶寶有效補鈣喔。
一、不要讓鈣遇見草酸
菠菜、茼蒿、莧菜、空心菜、豆類、洋蔥、茭白、全是富含豐富的草酸，它們可以與Ca結合從而到達人體體內。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
二、鈣不要與主餐混吃
假設沒有富含草酸，那麼在吃飯時食用鈣製品，也有造成鈣元素的吸收，吸收率只有兩成。只要胃的食物過多，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
三、讓寶寶睡前服用鈣片
睡眠對身體成長有這至關重要的意義，同時是骨骼對鈣吸收效率最旺盛的時候。一般人都有過缺鈣抽筋的經歷，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣製品，讓鈣能充分吸收。
四、補充足量的維生素D
部分鈣製品需要同時補充VD，另一部分不需要可以吸收。不論給兒童補的是哪種，vD都要適量補充，最佳方法是用食補和曬太陽或服用 魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內生成維生素D。
五、補鈣產品的選擇有講究
選擇補鈣產品比較講究，一定要方便吸收、口感好、0刺激的寶寶專用補鈣產品;儘量要單一元素的鈣產品;選知名度高的鈣產品，但是不要盲目地跟着廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。
六、不要選擇碳酸鈣
碳酸鈣屬性爲鹼性，但是兒童的胃酸不多，導致碳酸鈣類補鈣產品會影響兒童的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。
七、用少量多次的方法
每次吸收的鈣不大於50毫克時，鈣的吸收效果最好。那麼每次給孩子食用鈣製品的時候可以量小些，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。
八、千萬不要補鈣過量
有些鈣吸收過大的孩子會沒食慾、便祕，更有甚者會換鬼臉綜合症，孩子會變成扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。
總結：給寶寶補鈣還是需要技巧的，比如不要讓鈣遇見草酸，讓寶寶睡前服用鈣片，補鈣產品的選擇有講究，不要選擇碳酸鈣，千萬不要補鈣過量等等。希望大家注意，不要盲目補鈣。
