女性懷孕後，運動是很重要的，但是除了孕初期，一般是懷孕頭三個月不能運動。孕期適當的運動不僅有利於胎兒的健康成長，而且還對孕媽咪的順利分娩有所幫助。孕媽咪在運動的時候也是需要注意很多事情的，只有遵守了這些注意事項，那麼才能讓運動起到積極的作用。
女性懷孕後，運動是很重要的，但是除了孕初期，一般是懷孕頭三個月不能運動。孕期適當的運動不僅有利於胎兒的健康成長，而且還對孕媽咪的順利分娩有所幫助。孕媽咪在運動的時候也是需要注意很多事情的，只有遵守了這些注意事項，那麼才能讓運動起到積極的作用。下面，家有好baby小編就爲大家整理一下關於孕期運動的注意事項，一起來看吧。
1、做好充分的熱身運動
女性懷孕後，由於體內激素分泌的增加，，容易使肌肉和關節變得鬆弛，如果不做熱身直接運動的話，很容易引起肌肉的拉傷和關節的損傷。最好充足的熱身運動，還可以降低抽筋情況的出現。
2、選擇一個舒適的運動環境很重要
對於運動環境的選擇，最好選擇溫度在26-27攝氏度之間纔是最舒適的。一個舒適的運動環境可以使孕媽咪身心都得以放鬆，運動纔會真正起到一個好的效果。
3、運動時的服裝要準備好
孕媽咪在運動時最好穿孕婦專用的運動服，保證有良好的吸汗散熱性和良好的彈性，防止因出汗而受涼，同時也能保證運動不受到限制。
4、選擇適合的運動時間
孕媽咪最好的運動時間就是清晨了，因爲此時的空氣質量是最好的，對於那些空氣污染比較嚴重的地方來說，如果空氣質量差，對寶寶和孕媽咪的身體都有所影響。
5、要控制好運動的強度
運動強度太大無疑對孕媽咪和胎兒都會造成一定的影響，最好不要運動到大喘的程度，否則可能會出現呼吸困難的現象。
6、運動過程中要及時補充水分
運動使孕媽咪體內的新陳代謝加速，水分流失加快，因此在運動過程中及時補充水分很有必要，在運動的前、中、後都要記得喝水。
7、忌危險動作
像跳躍、仰臥等動作都屬於孕媽咪不宜進行的孕期運動。在跳躍的過程中，胎兒會在子宮中發生撞擊，嚴重的還可能引發早產的危險。同事仰臥的動作也會讓寶寶受到壓迫。
8、運動時長要適宜
孕媽咪運動到覺得累的時候就要休息一下，一般孕期運動在15-20分鐘比較合適，當你休息好後可以再開始運動，注意不要運動過猛，以免影響到腹中的寶寶。
以上內容就是家有好baby小編爲大家整理的關於孕媽孕期運動的相關注意事項，希望能幫到大家。
