在孕期很多準媽媽們想要動一動，爲了在生產的時候更加的順利，但是今天小編要說的是孕中期運動有講究，你運動了嗎？
在孕期很多準媽媽們想要動一動，爲了在生產的時候更加的順利，但是今天小編要說的是孕中期運動有講究，你運動了嗎？
準媽媽在懷孕後可以做適合的運動，不僅可以提升自己的身體素質，還能讓自己的心態得到調整。這對於懷孕期間的女性來說，進行適當運動是有必要的，對母體和胎兒都有好處。
孕中期運動有講究，不適合的運動不要做，不影響胎兒發育就好
運動量不可過於劇烈
準媽媽在懷孕期間進行適當的運動時，要遵循一個總的原則，就是適合小幅度的運動，不可做運動量過大的項目，在懷孕早期胎兒還不是很穩定，避免出現意外流產，準媽媽的運動量不可做劇烈運動，等到孕中期時，胎兒已經成功着牀，其穩定因素就會多起來，這個時候，準媽媽可把運動量進行適量增加。準媽媽可隨着適量運動讓自己的心情更愉悅，身體更舒服些。準媽媽可結合自身體質和過去的鍛鍊情況，對運動方式和運動量做出安排。
適合的運動有哪些?
準媽媽到了懷孕中期，比較適合這一階段的運動有慢跑、散步、游泳、孕婦操、健身球、瑜珈等，準媽媽在選擇這些運動時，要把控好運動的強度。還要記得，最好在參與這些運動時，有家人一同前往，以防出現意外情況。
準媽媽在孕中期做適合的運動時，最好的運動項目當屬散步了，這時候，大多數準媽媽的妊娠反應已經消失，胎兒在子宮中已經站稱腳跟，可以適當加大散步的活動量。晨起、晚間都可以出來走動走動，散散心，準媽媽需要注意的是，每一天的散步時間累積在1-2個小時最佳。還有，散步的速度可以適當調快一些，特別是孕期體重快速增長時，運動加速也非常有必要，我準媽媽可把散步劃分爲3個階段，先找出一個感覺舒服的節奏步行，持續10分鐘時間，接着中速行走1分鐘和快速行走2分鐘的節奏交叉進行，準媽媽散步時間快要終結時，準媽媽做10分鐘的慢走運動，以此運動即能保證運動量，還不至於累着自己。
不適合的運動有什麼?
懷孕中期，準媽媽的體重變化比較明顯，呈快速增長期，身體會隨着重心的移動而難維持平衡，準媽媽在沒有充分適應這樣的情況時，不宜參與一些缺乏平衡的運動，如爬山拔高、快速跑步、潛水、滑雪、拔河、騎馬、滑冰、蹦極等。
