在懷孕後，孕媽們都要適當增加營養攝入，畢竟“一個人吃，兩個人長”嘛。
而在營養攝入的問題上，水果憑藉其獨特的優勢吸引了很多孕媽的注意力。
一來，水果中含有大量葉酸、維生素等物質，可以補充胎寶寶發育所需的多種營養素，是天然的補品；
二來，水果口感酸甜可口，而且品種豐富，能夠讓孕媽吃得爽口、吃得痛快，對孕吐現象都有緩解作用。
不過孕媽吃水果可講究了，不是說什麼時候吃水果都是一樣的哦，抓住每天的“黃金時間”，胎兒營養吸收快！
每天的“水果黃金時間”主要是飯前飯後的一到兩個小時，如果錯過了黃金時間，補充的營養就要大打折扣，甚至還可能對孕媽身體造成負擔。
要知道，大家最習慣的“飯後立刻吃水果”其實並不是種健康吃法，容易導致水果中的果糖在胃部堆積發酵，最終產生有機酸，導致孕媽胃酸、腹瀉。
大部分水果的主要成分都是水溶性物質，如果孕媽在午飯前吃水果，也就是上午十點左右，就可以輕易地吸收營養。
一般情況下，上午十點正是人體腸胃最活躍的時間，此時吃水果會更容易消化，對孕媽的身體以及胎寶寶的智力發育都很有好處。
而且，水果又通常都不是什麼高熱量食品，即便在飯前飯後吃也不會導致孕媽營養過剩，提前或滯後一個小時更是符合“少食多餐”的原則。
需要注意的是，由於懷孕帶來的一些生理變化，孕媽的身體會和孕前有很多不同。
正因如此，孕媽吃水果時還應該多多注意，避開那些可能對身體造成傷害的吃法。
首先就是不能太過頻繁的吃水果，水能載舟，亦能覆舟，儘管孕期吃水果對胎兒和孕媽都有好處，卻也不能夠不加節制。
水果中的成分容易被消化，這是好事，可如果吃太多就變成了壞事，可能導致孕媽吸收太多果糖，以至於出現高血糖、妊娠高血壓。
其次，孕媽吃完水果後一定要記得漱口，如果吃得是比較容易殘留在口腔中的種類，那更是要勤刷牙。
本來孕媽由於懷了小寶寶就容易出現缺鈣的問題，若是吃完水果不漱口，其中的酸性物質就容易傷害孕媽的牙齒，造成齲齒。
