孕期吃水果有什麼講究?孕期吃水果應該注意什麼?水果能夠風靡整個孕期，是因爲水果中含有的大量的維生素、纖維素等衆多對身體有益的物質，但是有的孕媽在胃口不足時吃了太多的水果，卻使得自己的孕期問題重重。下面看看孕媽咪應該怎樣吃水果比較好?
比如孕媽體重超標，胎兒體重超標，增加了各種孕期併發症和分娩的風險。
爲此，我們特推出“孕期水果講堂”，爲孕媽孕期吃水果提供指南。此原則可以達到四兩撥千斤的效果，即只吃部分精品水果，就可以補充到胎寶寶和孕媽所需的營養。
第一講
每天攝入的水果量建議在200-400g
提供主要營養的肯定還是一日三餐，這首先沒有任何商量的餘地。雖然水果中富含碳水化合物、維生素以及礦物質，但是維生素B12、蛋白質等卻相對不足，糖分過高。
按照中國營養學會婦幼分會推薦，孕期每天水果的食用量爲200-400g爲宜。
第二講
選擇含糖量較低的水果
選擇水果時不要被水果誘人的果皮、外形所騙，選擇的金標準應該是含糖量。
含糖量
水果種類
4%-7%
西瓜、草莓、枇杷
8%-10%
橙子，西柚、檸檬、櫻桃、葡萄、菠蘿
11%-20%
橘子、梨、蘋果、無花果、芒果、香蕉
20%以上
楊梅、哈密瓜、甘蔗
孕媽儘量選擇含糖量在10%以下的水果,11%-20%及20%以上含糖量的水果也是可以吃的，但必須建立在每天控制嚴格攝入量的基礎上。
第三講
吃適合孕期吃的水果
有些水果適合孕媽媽食用，可以起到補充營養物質的作用，但是有些水果食用過多，卻會造成一定的危害。所謂合適，是指實質上有助於孕媽身體健康的水果。
檸檬
檸檬含有孕媽和胎寶寶生長髮育所需的維生素C,此外檸檬還有止孕吐、提高免疫力、抗菌的作用。
柚子
選擇柚子，是看中了它含有和胰島素相似的成分,有降血糖的功效，而且還可以預防孕期糖尿病。
梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D、E，可以給孕媽補充到所需的各類維生素。梨還有軟化血管的功效，能促使血液將更多的鈣質送到骨骼。
香蕉
香蕉中含有的鉀極豐富，含有的葉酸、亞葉酸、維生素B6，保證了胎寶寶神經管正常發育，避免出現無腦、脊柱裂等嚴重的先天發育不良。香蕉裏還富含膳食纖維，能促進孕媽胃腸蠕動，防止便祕。
蘋果
蘋果中含有的鋅等微量元素，還富含脂質，碳水化合物，多種維生素。最值得推崇的是，蘋果中含有的細纖維，有助於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於寶寶後天的記憶力。
芒果
芒果的維生素A的含量達3.8%,是補充孕媽所需的維生素A的能手。芒果還能止吐，止暈。所以，孕吐嚴重時，可以吃點芒果肉，緩解孕吐。但是對芒果過敏的孕媽，就戒掉這口吧。
第四講
健康安全地食用水果
1.食用水果前必須要清洗，因爲果皮上依附着大量的農藥以及其他物質，這是入口前最基本的操作;
2.專刀專用：用水果刀切水果，用菜刀切菜，各司其職。菜刀切生肉、蔬菜時會有寄生蟲或寄生蟲卵殘留，再用菜刀切水果會將寄生蟲卵帶到果肉上;
3.不要飯後立刻吃水果：飯後立即吃水果會導致脹氣，最佳時間是飯後2小時內，飯前1小時;
4.吃完及時漱口：水果中含有發酵糖類物質，對牙齒有腐蝕性，吃完要及時咕咚咕咚漱口。
水果的量更多的是與孕期體重掛鉤，如果你的體重控制在合理範圍內，在飲食搭配合理的前提下，水果可以敞開吃。不過現在大家孕期的伙食一般都是過量的，如果您的體重已經爆表，還是忍痛放棄一顆愛水果的心吧，肚肚裏的孩子最重要啦!
