寶媽在懷孕期間是不是不想自己長得很胖，希望吃下去的營養都到胎兒身上，而不增加自己的體重，懷孕期間這樣吃東西，讓你真正長胎不長肉！
這幾天，表妹給我打電話抱怨說，自己這才懷孕了3個月就長了10斤的肉，照這樣下去自己生完孩子還不得成爲一個大胖子？爲什麼我大姐懷孕的時候體重就沒太大的變化呢？快來給我支招呀。
我說，既然你知道你大姐能夠長胎不長肉，那就一起去向她取取經唄，看看你大姐是如何做到的：
1.多吃粗糧雜糧
我們知道對於減肥人士來說，最提倡他們吃的就是雜糧粗糧。因爲這些東西具有促進腸道運動，清除體內垃圾以及通便的作用，並且它們還能提供人體所需要的各種微量元素以及豐富的蛋白質、氨基酸等。
如果你是一位不想在懷孕期間發胖的孕媽，可以適當選擇吃一些雜糧粗糧，對控制體重比較好。推薦大家多吃小米、蕎麥麪、紅薯、燕麥、糯米等，但是也不要過度依賴它們，還是要做到營養均衡的。
2.三餐後適當運動
我們知道對於任何人來說，脂肪的堆積都是由於吃的過多（攝入過多）而消耗過少造成的。如果你不想自己懷孕期間由於增加食物攝入量導致體重飆升，就應該注意自己一日三餐後的適當運動，管不住嘴的時候就要大膽邁開腿。
孕媽可以在飯後散散步，也可以在別人指導下或者是從網上自學一些孕期瑜伽，也可以做一些不用費太多力或者是不需要彎腰的家務勞動等，不要一吃過飯就“葛優癱”躺在牀上一動不動，那你就等着脂肪自己找上門吧。
3.飲食以清淡爲主
一般好吃的東西和食物通常都是高鹽或者是高糖的，這樣的食物更有味道。如果孕媽在懷孕期間由於孕吐等原因，就開始偏好吃一些重口味的東西。比如說麻辣燙、酸辣粉、泡麪、鴨脖、泡椒鳳爪等，那你就很容易發胖了，怪不得別人了。
如果孕媽很難戒掉“小零嘴”的習慣，建議孕媽可以適量吃下面這些零食：瓜子、葡萄乾、紅棗、核桃、海苔等替代那些吃重口味的食物。相信，在你良好的自控力下，你孕期的體重就不會增長太多了。
孕媽們，這些你能堅持做到嗎？你懷孕期間有哪些重口味？
