在孕期你想要自己的身材保持良好嗎？很多準媽媽希望自己在孕期能夠長胎不長肉，孕期這樣吃會讓你長胎不長肉，你這樣做了嗎？
小莉懷孕4個月了，她一直比較糾結一個問題，就是怎麼吃才能長胎不長肉呢。她一個朋友孕期體重長了40斤，肚子也很大，當時人們都說肯定孩子得有8斤多。可實際孩子只有6斤，肉都長她身上了，她害怕自己也是這樣的情況。確實很多孕婦懷個孩子，自己吃胖了很多。其實孕期這樣吃，既能保證胎兒的營養，又能做到長胎不長肉，還不快來試試。
1. 少食多餐
其實孕期最忌諱的就是暴飲暴食，確實多數的孕婦胃口都比之前要好很多，以前不喜歡吃的東西現在都能吃得下去。於是每頓飯都會吃很多，再加上家人都說多吃胎兒才能發育好，孕婦更是敞開了吃。但是這樣的吃法是很容易長肉的，而且會加重腸胃的負擔。建議孕婦最好還是少食多餐，每天可以吃4-5頓飯，每餐都吃的剛剛好就行。這樣吃進去的食物能夠被快速吸收，又不容易長肉。
2. 細嚼慢嚥
其實不光是孕婦，在平時吃飯，狼吞虎嚥的吃法也是不提倡的。建議孕婦還是細細的咀嚼，不要吃的太快，在感覺吃到7、8分飽的時候就不要再吃了。如果吃的太快的話，不小心就吃撐了，而且不利於消化，營養也很難吸收。細嚼慢嚥的吃法，既不容易吃撐，吃進去的食物也很容易被消化掉，胎兒也能很好的吸收到營養，也不會有多餘的熱量轉化成脂肪了。
3. 食物的多樣化
胎兒的發育是需要全面的營養，所以孕婦要保證每天吃的食物的多樣化，肉類、蔬菜、水果等等，不要挑食。一般胎兒對維生素和蛋白質的需求量比較大，孕婦可多吃富含這些營養的食物。不要每天固定的只吃那幾樣食物，一些自己不喜歡吃的食物也儘量去吃，保證營養的全面和均衡。
淘媽說：每位孕婦都害怕孕期長肉太多，但很少有孕婦能堅持做到這些。希望孕媽都能克服心理的惰性，爲了自己的好身材，努力做到這些。等產後你就會發現，孕期的這些堅持都值了。
