孕期的媽媽們對於吃的總是特別迷茫，又特別是剛懷孕的媽媽，經常問這能不能吃那能不能吃，主要是不知道什麼不能吃或者吃哪些有什麼營養。那我們就來說說孕期水果怎樣吃吧！
其實，嚴格來說水果並沒有什麼不能吃的，但是孕媽們要注意以下幾點哦~
1、水果要輪換着吃
經常有媽媽說，我就是不喜歡吃香蕉啊，我就天天吃蘋果葡萄啊，吃一個多月了......我說這些媽媽你可省省心哎，小編勸你一句，都快兩百斤的人，可別再挑食了！
因爲孕期要營養均衡還要控制好量，每種水果的營養成分不一樣，換着吃可以均衡孕媽和胎兒全面的營養供給，寶寶也會更開心健康。營養不足則會引起胎兒發育遲緩等症狀，營養過剩也有可能導致胎兒畸形哦！
2、四兩/八兩的正常攝入量
根據膳食指南，人體每天能接受的攝入量在4-8兩之間最合適。
那些經常說：“好爽哦，剛纔吃了好多肯德基肚子飽飽的。今天我吃了一天的水果特別過癮，都不用吃飯了！”的寶寶孕媽真是讓人不省心哇！
如果你每天攝入的量超過自身和胎兒的需求範圍，就會造成糖分過高、引起脂代謝紊亂糖代謝和肥胖等症狀。但是你水果吃多了，就會影響其他營養的攝入量，影響膳食均衡，從而影響胎兒的發育喲~
3、孕早期慎吃山楂
從嚴格意義來說，孕期沒有什麼水果是不能吃的，要根據孕程和媽媽的身體情況來綜合考慮，但是對於孕早期來說，因爲胎兒不穩定，儘量不要吃會刺激子宮收縮的水果，像山楂或者一些性寒的。這個就一棒子打死了，你注意些就好！
4、多吃一些平性的水果
誰都知道孕期是一個特殊的時期，雖然說吃什麼水果根據個人的體質、孕程和量的不同而有不同的效果。
但是針對孕期的普遍現象，建議孕媽們少吃一些過於寒涼或者容易上火的食物和水果，多吃一些性平且比較常見的水果，例如：蘋果、橙子、梨，還有營養價值比較高的藍莓、車釐子之類的。
有些媽媽孕期容易拉肚子啊、肚子疼之類的，那你就要考慮下你吃的東西是不是過冷？過熱？影響了腸胃哦~
