俗話說民以食爲天，在吃的問題上我們絕不將就。乾燥的秋天，不僅臉蛋要補水，身體也要補水。當然，相比喝平淡無味的白開水，我肯定首選，多汁的水果啊！
BUT要是大姨媽來了，就麻煩了。很多人說，經期不可以吃水果。因爲，水果是寒性，吃了會痛經、月經不調！
NO NO NO ！是時候給大家撥開迷霧了！
01水果的正確打開方式
痛經的妹紙，日常調理非常重要，其中就包括飲食調理。水果本身含有的一些營養成分，對緩解痛經就非常好。
1、維生素E
維生素E，又名生育酚，能維持生殖器官正常機能和肌肉代謝。
痛經發作，與一種激素物質——前列腺素的高水平脫不了干係。恰恰維生素E，能參與阻斷它的形成。
2、鎂礦物質
鎂離子通過活化ATP酶，可以使子宮肌鬆弛，減輕疼痛。研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低於正常人。
另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。
哇，聽上去是一種非常好的精神安慰劑。
還有，經期前後，吃水果能保持大便通暢，便祕可是會增加疼痛感的。（這點我深有體會）
結論就是：食用水果得當，可以幫助緩解痛經呢。
02首選吃什麼水果好？
下面來看看，夏令時節，首選的4種水果。
NO 1：蘋果
一道非常出名的食譜，應該相信很多人都聽過，那就是紅酒燉蘋果。
中醫認爲，紅酒能溫陽補血，對於由寒凝血滯所引起的痛經，有很好的功效呢。
附上做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨後倒入紅酒，能夠淹沒蘋果就可以了。然後中火燉煮十五分鐘，隨後關火。浸泡兩個小時之後就可以了。
NO 2：香蕉
香蕉不僅僅味道香甜，還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。
PS：包含上面所說的維生素E。
NO 3：龍眼
夏天怎麼可能少了龍眼。龍眼肉能補氣血，還有安神作用。大姨媽的時候，嚼上幾口龍眼，痛經“拜拜”。
NO 4：桑葚
桑葚對身體的好處很多，不僅能讓肌膚白皙、頭髮烏黑，還能抗衰老。
另外，桑葚在進入身體之後，能有效的促進血紅細胞的生長，對於糖尿病、高血壓、貧血等都具有非常不錯的輔助治療效果。
痛經的妹紙，日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補血作用。
so，吃之前的功課都做好了，你就安心開吃吧！
