孕期飲食有什麼講究？孕期飲食掌握什麼原則才能長胎不長肉？下面來看看孕媽媽掌握這些原則，自己不長肉，胎兒吸收好。
我們生活的飲食食材不同，營養成分也是不相同的，食物對於人體的營養價值是有層級之分的。當準媽媽進入孕晚期，胎兒的不斷成長，讓上部的胃受到擠壓，吃不了太多東西，因此，這時在飲食上選擇小而精的食材就顯得尤爲重要的了，這樣既可以確保準媽媽不會出現營養不良，也能對腹中的胎兒提供充足的營養，我們給食物的營養價值做一個排序，孕晚期應以主要、高營養的食物作爲主導。
按食物的類別來分，水是最的，下面依次爲蔬菜、糧食、水果、奶類、豆類、蛋類、肉類、油脂類等，每一種類別越來越少。我們飲食的水最好的並不是市面上的礦泉水，而是加熱過的白開水，其含有適中的礦物質，微生物、細菌含量少，和機體體液最爲接近，而礦泉水含有較多的礦物質，而純淨水含有的礦物質明顯不足，不適合長時間飲用，還有生活中的營養水、茶水、飲料儘可能少喝。以上每個類別的食物又可以按照顏色做出優劣排序，飲食時做出主次劃分。
1、蔬菜
人體每一天對綠色蔬菜的需求量較多，下面依次是白、黃、紅、黑色，最後是紫色。
2、肉蛋類
白色肉是最爲主要，最爲優質的，應多吃，這些有魚、雞肉，其次是紅色肉，有豬、牛、羊。
3、主食
主食中主要的是大米、小麥麪粉，其次依次減少的是黃、綠、紅、黑、紫色。
4、水果
水果中最主要的是黃色，包括橙子、柚子、梨，其次依次減少的是綠、紅、白、紫、黑色。
Tips
準媽媽在孕期飲食中的選擇存在主次、優先之分，這不是代表就可以二選一。某一種食材即使具備再高的營養成分，也無法提供人體所需的所有營養素，需要在飲食中合理搭配。因此，準媽媽在孕晚期的進食是有原則的，不可“以次充主，選主棄次”。意思是不能拿次要的食物當主要食物來吃，也不要只吃主要的高營養價值的食物，可放棄選擇次要食物。多種食物結合，有主有次，主次配合，纔是攝取充足的營養。
