只有1/3的兒童會每天運動。
兒童和青少年每天花7個小時的時間在電視、電腦、手機和其他電子產品上。
在美國，每3名兒童就有一名超重或者過度肥胖。
——美國兒科協會
70%的過度肥胖的青少年有機會成爲超重或肥胖的成年人。
美國兒科協會再三強調，父母在激發孩子的運動潛能方面，扮演着關鍵的角色。毛 媽
1、最有效的情緒管理手段
運動是一種很好的減壓方式。
當孩子在運動的時候，會感到快樂圍繞在身邊，感受到家人的愛。這些都會不知不覺將負面的情緒驅走。
當面對孩子發脾氣或者興致不高而手足無措的時候，可能是你沒有從小培養他的運動習慣。
2、閱讀+運動=專注力
運動時寶寶身體內會產生三種激素，腎上腺素、多巴胺、血清素。
腎上腺素可以使孩子專注力增強。
著名的腦科專家洪蘭說，閱讀+運動=專注力。
臺灣董氏基金會在6月份公佈了一份對學生習慣的調查。調查表明，每週運動3天以上的孩子，不僅專注力更強，也更容易入睡。胃口也更好了。
3、讓親子關係煥然一新
大多數父母表示，陪孩子運動之後，心情變得更清爽了。甚至不喜歡運動的孩子也慢慢愛上運動，還會不自覺地跟着音樂扭動身體。
運動讓親子間互動性更強，笑容也增加了。
有一種誤區認爲，小孩身體沒發育到一定程度，是不能進行運動的。
但實際上，動作的完成和發展，是在運動和大腦生長的互動過程中完成的。
也就是說，運動促進了大腦中樞的發展。大腦又反過來促進身體的發育。
0-3歲最容易養成孩子運動的興趣和習慣。而這個興趣和習慣讓孩子終身受益。
0-3歲孩子的身體活動與其說是運動，不如說是親子游戲。
那有哪些0-3歲寶寶喜歡的親子運動呢？
日本嬰幼兒發展專家、早稻田大學前橋明教授推薦了以下幾款非常受好評的親子運動。
4-7個月
翻身：
父母可可以拿寶寶喜歡的玩具和物品來增引導他們翻身。
平時也記得在孩子躺着或趴着玩的周圍擺上一些玩具，孩子有興趣探索，翻身的動作自然就比較容易發展出來。
練座：
開始爸爸媽媽可以坐在寶寶背後輕輕支撐，在寶寶前方放些鮮豔有趣的玩具吸引他。6-7個月的時候，寶寶就可以自己維持坐幾分鐘了。
這個時候爸媽可以拿玩具在寶寶的胸前、左上、右下等不同方向逗弄他，這樣可以練習寶寶坐着時的平衡能力。
8-11個月
爬行：
5-6個月開始，爸媽就要幫寶寶規劃家中的爬行區了。
8個月寶寶，爸媽可以協助輕輕用手掌在寶寶腹部往上託。讓寶寶維持在小狗姿勢。這時寶寶會喜歡小狗姿勢時做前後搖晃的動作。大人再漸漸離開，讓孩子自己維持姿勢。
站立：
爸媽可以手執一個塑料圓杯，讓孩子抓住圓杯的一邊，大人抓住另一邊，達人不用力牽拉時讓孩子自己抓住圓環並站起來。
1歲到1歲3個月
隨着音樂活動身體，自然掌握律動感：
一邊放節奏感超強的音樂，一邊帶着寶寶運動起來。這樣還可以培養孩子對音樂的敏感度。
1歲4個月到1歲7個月
倒立：
在爸媽的幫助下，身體直立、頭頂着地（地面鋪上毯子或柔軟的墊子）、頭和手固定在同一個位置上，轉動身體時收下頜。每天30秒，最多不超過3分鐘。
吊單槓：
選擇較低的單槓，寶寶吊在單槓上時，由大人扶住他的腰，再慢慢鬆手。鼓勵寶寶短時間用手吊着身體，腳立刻槓桿。每次運動時間不宜過長。
翻跟斗：
翻跟斗可以促進血液循環、平衡感覺，培養孩子的靈活性。家長牽拉寶貝的手部，並且隨着寶寶動作的發展相應改變用力重心。一個循環的次數保持在3個跟斗爲佳。
1歲8個月-2歲
左右跳：
先讓寶寶單腳站立，保持平衡，往上跳躍，再換另一隻教，往上跳躍。同類的還有單腳跳。可以不那麼頻繁地換腳。
追逐氣球：
把硬紙板剪成適合球拍的形狀，大小要適合寶寶使用。把氣球吹鼓，繫緊。然後將球拋到半空中。讓寶寶用硬紙板做成的球拍去托起氣球，實質不落地。大人和小孩可以比賽，搶着去托起氣球。
2-3歲
平衡木：
練習寶寶的高空平衡能力。準備20-25釐米的木板，一本書。將木板墊高15釐米，讓寶寶在木板上來回走動。首先可以由大人拉着寶寶的手一起走，後來大人可以放手陪着寶寶走。
捉影子：
3歲左右爸媽可以帶孩子做一些戶外運動了。捉影子就很合適。先帶寶寶認識事物的影子，樹的影子、花的影子、爸爸媽媽和自己的影子。然後讓孩子找到自己的影子。爸爸媽媽陪寶寶一起玩捉影子的遊戲，用腳去踩別人的影子。
除了以上活動之外，爸爸媽媽也要以身作則，自己做一個愛運動的人。
很多家長不讓孩子去運動，是基於對孩子的保護。
而實際上，在做好安全措施的情況下，適量適當地運動，對孩子的身體發育、智力開發和性格塑造是非常有好處的。
