材料：大米90克，雞肝2副(約100克)，蔥1根，姜2片，調味料：鹽1小匙，醬油1小匙
做法
1.材料洗淨。姜和蔥切末，雞肝切小丁備用。
2.雞肝丁放入碗中，加薑末和醬油拌勻，醃15分鐘。
3.大米入鍋加水煮成粥狀，再加雞肝丁煮熟，加鹽調味，撒上蔥末。
功效：調養氣血+增強體力
材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙
1.將魚洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。
2.大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。
3.加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
功效：修復傷口+強健牙齒
材料：大米90克，甘薯100克
1.大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用。
2.大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
功效：清淡爽口+排除體內廢物
材料：大米90克，芹菜3根;調味料：鹽1/4小匙
1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。
2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。
3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。
功效：清熱健胃+利尿解毒
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根
調味料：高湯4杯，鹽半小匙
1.材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。
2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。
功效：消炎止痛+降低血壓
材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裏脊肉50克，胡蘿蔔30克
調味料：鹽1小匙
1.材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裏脊肉切絲。
2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。
3.加入胡蘿蔔絲和裏脊肉絲煮熟，再加鹽調味。
功效：消除疲勞+增強體力
