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美容、開胃、殺菌的健康炒,孕哺期媽媽可不要錯過!

來源:育娃網    閱讀: 2.74W 次
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雞湯、烏雞湯、鴨湯、豬蹄湯、排骨湯、羊肉湯、鯽魚湯、鱸魚湯……這些湯你都喝過嗎?

中國傳統習俗裏,產婦生完孩子後是要“坐月子”的,而坐月子期間,很多產婦三餐不離湯,很多寶媽們都抱怨要喝吐了!

不僅是產婦,寶媽喝不完了,寶爸就得來接盤了!

其實喝些湯水是應該的,畢竟足量的乳汁分泌需要大量液體,但一定要在吃飽的基礎上。因爲湯水過於油膩,而失去了吃飯胃口也是不合適的。

孕哺期重要的是營養均衡,今天珈賢給大家介紹一道開胃、營養、又美容的西紅柿雞蛋健康炒。

美容、開胃、殺菌的健康炒,孕哺期媽媽可不要錯過!

西 紅 柿 雞 蛋 健 康 炒

材 料

▲ 西紅柿1個、小洋蔥半個、蘆筍3根、雞蛋2個。

▲ 椰子油、鹽、鮮菇粉適量。

步 驟

1.將食材洗淨,西紅柿切塊,洋蔥切絲,蘆筍切段備用。

美容、開胃、殺菌的健康炒,孕哺期媽媽可不要錯過! 第2張

2.將適量椰子油倒入鍋中預熱,加入攪拌均勻的雞蛋,雞蛋炒熟後出鍋備用。

3.將適量椰子油倒入鍋中預熱,加入蘆筍炒3分鐘後加入洋蔥和西紅柿炒1分鐘。

4.最後將炒熟的雞蛋倒入鍋中翻炒30秒即可出鍋食用。

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營 養 價 值

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西紅柿:西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,除了價廉物美、酸甜可口之外,還有美容健身之功效,吃西紅柿可以使皮膚色素沉着減退或者消失,有助於產婦保持健康容顏,有效淡化妊娠斑和妊娠紋。

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洋蔥:產婦往往因爲生產消耗過大,可能會導致身體免疫力下降,洋蔥有較強的殺菌作用,能起到預防疾病的作用。

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蘆筍:當產婦出現消化功能下降,不想吃東西的時候,吃些蘆筍可以促進腸胃消化,改善產婦的食慾,從而不影響產婦和寶寶的健康成長。

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雞蛋:雞蛋所含的蛋白質是一種完全蛋白,可以被人體完全吸收利用,所以,產婦吃雞蛋能很好的補充優質蛋白。

小 叮 嚀

很多地區月子裏不能吃韭菜,認爲吃韭菜回奶。實際上月子裏可以吃任何蔬菜。

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