孕期女性朋友會添加更多營養物質，但其實補充營養會給胎兒最好的營養吸收。
孕期女性朋友會添加更多營養物質，但其實補充營養會給胎兒最好的營養吸收。有的女性朋友懷孕從飲食方面會考慮補血，那麼，懷孕吃什麼補血？今天這篇文章來做介紹。
懷孕吃什麼補血
多吃含鐵多的食物，如果孕婦貧血，應該多吃動物血和肝臟，因爲富含鐵。還含有其他微量元素，如鋅和硒，能有效促進人體對鐵的吸收。
多吃新鮮的蔬菜，新鮮的綠色蔬菜富含葉酸。葉酸參與紅細胞的產生，被認爲是輔助造血。如果葉酸缺乏，也會引起細胞貧血。
葷素搭配補血，孕期貧血要注意葷素搭配，黑木耳、黑芝麻、黃豆等植物性食物中鐵含量較高。每週吃紅棗糯米粥；早上可以吃一碗黑芝麻，下午可以喝一杯紅棗茶。長期食用對貧血有一定的調理作用，但植物對鐵的吸收率遠低於動物性食物。紅棗營養價值高。因爲紅棗不僅富含維生素C，還能爲孕婦補充鐵，是孕期的好零食。但不能吃太多棗，否則容易讓孕婦脹氣。
補充維生素C加快補血，綠色蔬菜和水果富含維生素C，可以促進鐵的吸收，加快血液循環。比如飯後吃點葡萄蘋果，或者喝杯橙汁，大大提高鐵的吸收。
堅持服用葉酸，葉酸能有效預防胎兒神經管畸形和貧血。因此，準媽媽可以選擇在孕期適當補充葉酸，有利於胎兒的健康出生。
口服鐵劑，對於一些準媽媽來說，鐵比較稀缺，可以選擇口服鐵劑。但要注意口服鐵劑的時機，要與其他營養素的消耗錯開。
吃點核桃，核桃是一種營養價值很高的食品，富含維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸對促進大腦發育非常重要。但孕婦也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃多了難免會因熱量攝入過多而導致身體增重，從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
其實日常補血食物還有很多，懷孕期間做到飲食均衡，不要挑食，就不能出現問題。
