生菜不僅口感脆爽清新，還熱量低、維生素豐富，非常適合減肥期間食用。生菜怎麼吃減肥？接下來，我們就看看生菜的減肥做法吧！
生菜怎麼吃減肥法：涼拌生菜
材料：圓頭生菜、鹽、醋、蠔油幾滴。
做法：
1、圓頭生菜洗淨切絲。
2、加鹽、醋、幾滴蠔油拌勻即可。
小貼士：儘管生菜低熱量低脂，但如果放太多油爆炒食用的話，會增加脂肪攝入量，影響到減肥效果，所以這道菜採取涼拌的烹飪方式是極其利於減肥的。
生菜怎麼吃減肥法：清炒生菜
材料：生菜700g、油適量、鹽適量。
做法：
1、準備材料。
2、用水泡一下再洗，這樣會更容易洗掉泥土。
3、去掉黃葉及老葉，洗乾淨備用。
4、準備焯生菜的水。
5、大火燒約3分鐘水就燒開了。
6、把生菜放進開水裏焯一下。
7、生菜不要焯得太熟，變軟就可以了。
8、撈起來備用。
9、起油鍋，把生菜倒進就可以關火。
小貼士：清炒生菜油脂少，菜色誘人口感佳，減肥效果一樣好。
生菜怎麼吃減肥法：生菜蛋花小米粥
材料：小米半杯、生菜100g、雞蛋1個、鹽適量、蔥花適量。
做法：
1、小米淘洗乾淨。
2、加入適量水，放入電壓力鍋中煮成小米粥。
3、雞蛋打散，生菜洗淨切絲，蔥切蔥花。
4、煮好的小米粥移到小鍋中，用小火微微煮着。
5、倒入打散的雞蛋煮熟。
6、然後放入生菜絲煮熟，撒上蔥花，調入鹽攪勻即可。
小貼士：小米營養低熱量，與生菜搭配可增加飽腹感，是減肥佳品，可作爲早晚餐食用。
生菜怎麼吃減肥法：蠔油生菜
材料：生菜1個、油適量、鹽適量、清水適量。
做法：
1、準備好一個生菜。
2、將生菜葉子撕下來。
3、將生菜放進去裝有清水的盆裏泡15分鐘。
4、容器裏倒入適量水，加入適量油。
5、煮開。
6、生菜放進開水裏焯兩分鐘，撈起放進容器裏。
8、加入適量蠔油拌勻即可。
小貼士：蠔油並非油，低脂低熱量，營養豐富又調味，令生菜減肥餐不再那麼索然寡味。
生菜怎麼吃減肥法：蒜蓉西生菜
材料：生菜200g、蒜蓉適量、鹽適量、油適量。
做法：
1、將生菜清洗乾淨。
2、先下蒜蓉爆香。
3、加水燒開放入生菜煮一會兒，加鹽即可。
小貼士：清炒生菜低脂低油，清淡爽口利於減肥。
生菜怎麼吃減肥法：白灼生菜
材料：生菜200g、油適量、鹽適量、蠔油1湯匙、蔥適量、姜適量、蒜適量。
做法：
1、生菜放水裏洗淨。
2、蔥、姜、蒜切碎。
3、取一小碗，放入半碗水，放入一湯匙的蠔油和少量的鹽攪勻。
4、洗好的生菜放入沸水鍋裏快速焯一下然後用涼水沖涼。
5、炒鍋倒少許油燒熱，下蔥薑蒜煸出香味。
6、放入調好的蠔油水煮沸。
7、把生菜碼在盤中，澆上蠔油汁即可食用。
小貼士：白灼生菜保留了生菜的原汁原味，鎖住了生菜的營養成分，是低油低熱量的菜式。
