不少中年人已經開始有高血壓的煩惱了，不過其實三分藥，七分補，平時多注意吃一些能降血壓的食物，也可以幫助緩解高血壓的問題。那麼高血壓吃什麼能降血壓？
八種超級降血壓的食物
芹菜：芹菜應該這些降壓食物中，最有效的了。芹菜中富含芹菜鹼，這種富含芹菜鹼可以心血管降血壓的功能，也就能很好降低血壓，穩定血壓了。不過芹菜降壓作用是輔助作用。芹菜具有一定藥理價值。性甘，微苦，芹菜具有降血壓、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降壓的作用。
芹菜可炒菜，可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥，可以作爲高血壓患者輔助食療。芹菜粥的簡單做法，可將芹菜去根部，洗淨並切碎備用。將小米，大米洗淨放入鍋中加適量水，放入芹菜末，鹽，先用大火煮沸，再改小火熬粥。這道芹菜雙米粥具有清熱解毒，降血壓等功效。
海帶：海帶將血壓的原理，是因爲海帶中有鈣和氨酸物質，這些可以減少人體吸收膽固醇，達到降低血壓的作用。涼拌海帶絲不僅味美，而且能夠起到一定降血壓的效果。不過對已吃不慣的人，可能就不好吃了。海帶性寒，如果腸胃不好的人，也不宜多吃。
洋蔥：洋蔥降血壓主要是靠它的殺菌作用，幫助細胞更好地利用葡萄糖，達到降低血糖降血壓效果。洋蔥還能發散風寒，因爲洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱爲硫化丙烯的油脂性揮發物，具有辛簡辣味，這種物質能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用。2、洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾。
菊花茶：菊花茶也能降血壓，但是其實菊花茶功效很多的，降血壓是其中一個，高血壓人羣平常可以喝點菊花茶緩解高血壓的情況。菊花茶挑選也很終於，應該選擇小而且顏色泛黃的菊花更好。挑選菊花的時候最好還是看到花萼偏綠色的菊花，可以看出菊花剛開的時候就摘下來了。同時，在買菊花的時候，先用手摸一下，鬆軟的並且順滑的菊花質量比較好。
木耳：木耳中含多糖一些有益成份，高蛋白低脂肪，對高血壓人羣來說，推薦多吃點木耳。木耳一直都是人們以爲的健康食材。在泡發後的木耳中，維生素E、維生素A、纖維素、蛋白質含量較多。
土豆：澱粉含量很高的土豆也可以起到一定降血壓的作用，土豆中富含的鉀元素，可以防治高血壓。此外，土豆還可以降血脂、控制血糖。土豆中的澱粉，叫做抗性澱粉，抗性澱粉能降低膽固醇的含量，促進膽汁分泌與循環，還能減少脂質吸收與脂肪酸合成，有效降低血中脂質含量。
香蕉：香蕉的降血壓作用是這裏比較緩慢的，主要是因爲香蕉主要作用是軟化血管，減少血管垃圾，從而降低血壓，所以效果並不明顯。長期吃香蕉，可以排除很多腸道垃圾，久而久之，血管的垃圾也會相應減少。垃圾少了，血管就會軟化，血壓自然就降下來了。
胡蘿蔔：胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素能護眼也能降低血壓，胡蘿蔔可以修護及鞏固細胞膜。而且胡蘿蔔同樣富含鉀元素，還可以養胃補充人體所需的微量元素。胡蘿蔔蒸着吃纔是最健康的方法。胡蘿蔔加熱後，細胞變軟，通透性提高，存在於植物細胞中的胡蘿蔔素便會很好地釋放，從而提高人體的吸收利用率。
其實還有很多能夠降低血壓的食物，例如番茄、荸薺、黃瓜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、菠菜等，不過效果可能就沒有上面這些食物好了。另外，高血壓人羣日常飲食要非常注意，少鹽，但可以食用海帶、海藻等“鹹”味食物。酸味有收斂的作用，苦味有祛火的作用，鹹味有重鎮的作用，所以要多吃一些苦味、酸味的食物。
