一、要有意識的控制自己的情緒，尤其在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現時，最好想些高興的事情，或做能夠讓自己高興的事情轉移注意力。
二、在照顧孩子時，可以尋求丈夫或家人的幫助，避免讓自己出現煩躁的感覺，同時讓自己有充分休息的時間，避免過於勞累。
三、在自己煩悶時，要選擇健康的途徑來發泄，不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發泄，選擇一種合適排解壓力的方法很重要，可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解症狀。
患上產後抑鬱的女性，可以通過上述方法來自我調整，對於病情嚴重的患者，還是需要找心理醫生進行治療。
如果確診產後抑鬱症那患者一定要積極配合精神科醫生，接受系統、規範的專業治療。首先是有藥物治療。在藥物治療的過程中，一般是要停止母乳餵養，因爲大多數藥物很可能會經過乳汁，有一定的分泌，對孩子進食以後有一定風險，雖然風險不一定很大，但是因爲不可控，所以還是要慎重，爲了嬰兒的健康着想，還是要停止哺乳。
其次是心理、精神治療。在接受精神科醫生專業治療的同時，家人也要給予患者一定的充分的理解和支持。理解患者沒有笑容、做事情比較難、沒有自信心、不主動、不能積極照顧孩子等等病情表現，這不是本人品格方面的問題，要理解她。同時多鼓勵、督促患者進行必要的體育運動、戶外活動，堅持做力所能及的家務活動，這些活動對抑鬱症的整體治療和康復會有積極的作用。
產後抑鬱症是能治好的。
大家可能不知道產後抑鬱的數據，大約有一半的產婦在產後出現抑鬱症狀。主要表現爲煩躁不安、情緒易怒、不穩、心情比較差，容易緊張、焦慮、睡眠差，往往過度擔心自己或者胎兒，極度敏感擔驚受怕，有時會感到精力不足、渾身乏力。
綜其原因主要是與分娩後激素水平變化有關，一部分抑鬱的症狀也與早期成長經歷、創傷、家庭成員之間關係、個性有關，另一部分也與家庭或者婚姻等問題有關。大部分經過積極的心理、生活上調適，隨着激素水平的恢復抑鬱症狀減輕或者消失，所以建議產後的孕婦應該積極休息，積極進行自我身體和心理調節，飲食、睡眠、心理等方面保持心態平和，多聽音樂，多傾訴交流，必要時也可以選擇積極的心理治療。
