1、提前準備
2、家屬配合
3、合理飲食
4、鍛鍊身體和欣賞音樂
5、中藥調理
6、環境舒適
提前準備
1、懷孕期間多聽一些講座，多閱讀一些關於分娩的書籍，學習一些照顧寶寶的技能，按時去醫院產檢，這樣在寶寶到來的時候就不會手忙腳亂，手足無措。
2、平時多和老公交流，一起分享寶寶到來的喜悅。讓自己提前就進入媽媽的角色，提前對可能發生的意外有個心理準備。這樣能夠避免產後抑鬱症的發生。
家屬配合
1、仔細觀察產婦的日常表現、心理狀態，可以直接詢問她們的內心，一旦發現抑鬱的蛛絲馬跡，早預防早調整，避免病情加重甚至出現危險。當產婦有悲觀厭世情緒時要安排持續陪伴者。
2、認同她們的感受，避免指責教育，發現產婦心情不好，要表示理解，身同等受，而不要責怪她們不夠堅強、太嬌氣或太依賴而不允許她們情緒不好。
3、尊重她們自己的調節情緒的方式;比如有的產婦就是控制不住想流淚，容易發脾氣，甚至對家人和照顧幫助她們的人比較苛刻，這些表現可能是抑鬱的表現，但其實也是她們調節情緒的方式。避免動輒阻止她們宣泄情緒。
4、遵守 以產婦爲中心原則，家人和其他照顧者別把自己主觀覺得好的建議強加給產婦，因爲那些你們認爲好的辦法並不一定完全適合她們。
5、要鼓勵和相信產婦，別把她們看成弱者，而要相信她們有能力順利應對產後抑鬱，多鼓勵多肯定她們的細節表現、讓她們感到有信心、有能力度過人生的特殊時期。
6、與產婦保持身體上的親密，除了精神上的支持和鼓勵外，在她們需要時也要適當保持身體上的親密和親熱，別隻親熱孩子而冷落了新做母親的人。
合理飲食
1、喝玫瑰花茶可抗抑鬱：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因爲茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
2、魚肉減輕心理焦慮：吃魚可改善精神障礙，這是因爲魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
3、含鋅銅量高食物緩解抑鬱：鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分佈於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
4、含硒高食物可改善情緒：含硒的食物同樣可以治療精神抑鬱問題。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾也能改善情緒。
鍛鍊身體和欣賞音樂
1、產後新媽媽的體力還在恢復中，不適宜做大幅度的運動。如果在月子裏，不要總躺在牀上，可以在家裏走走，放鬆一下身心。
2、出了月子可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些簡單的健身操，頓時會覺得身心豁然開朗。
3、音樂有着神奇的作用，不同的音樂風格會讓聽衆產生不同的遐想，會帶給聽衆不同的心情。新媽媽們在坐月子期間不妨讓自己多聽一些舒緩的、優美的音樂，能夠讓自己放鬆心情，讓煩躁的情緒得以平靜，減輕產後抑鬱的症狀。
中藥調理
1、如果產後抑鬱的症狀很嚴重的話，建議還是選擇中醫治療。中藥能夠調理情緒，有效解決因爲抑鬱導致的焦慮、緊張和身體不適症狀。對於哺乳期的新媽媽們來說中藥是比較好的選擇，它不僅沒有副作用，還能達到標本兼治的效果。
2、中藥治療該病有良好的較果。下面就爲大家介紹的一些常用的中藥方劑。
原料：
加味百合地黃湯，百合、麥冬、太子參、浮小麥各30克，生地、竹茹各15克，五味子10克，甘草6克，大棗6枚，每日一劑水煎服。
解鬱安神湯 ，柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，五味子25克，知母10克，夜交藤30克，每日一劑水煎服。
小柴胡湯 ，柴胡15克，酒黃芩12克，黨蔘20克，姜半夏、甘草各10克，生薑6片，大棗6枚，每日一劑水煎服。
甘麥大棗湯 ，甘草10克，淮小麥30克，大棗5枚，遠志、香附、柴胡、鬱金各10克，每日一劑水煎服。
黃連阿膠湯 ，黃連3克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、鬱金、阿膠各10克，浮小麥30克，棗仁15克，大棗5枚，每日一劑水煎服。
環境舒適
1、產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產後需要有充分的睡眠和休息;應加強護理工作的效率，治療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的睏乏直接影響產母的情緒，產後是產母精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產母體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應儘可能的避免。
2、一個良好的家庭氛圍，有利於家庭各成員角色的獲得，有利於建立多種親情關係，家庭成員除在生活上關心、體貼產母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產後四個月是否進行純母乳餵養，是否堅持母乳餵養是關鍵，其中需要家人的幫助和監督，遇到問題，應一起討論有效的應對措施。
