月子病全身痛怎麼辦？新媽媽在產褥期內出現肢體關節酸楚、疼痛麻木、腫脹等症者稱爲產後身痛。那麼如果出現了全身痠痛怎麼辦呢？
日常生活的注意事項
1、新媽媽如果出現全身痠痛或關節疼痛，需要臥牀休息，並保證充足的睡眠。
2、每天下牀活動的時間不宜過長，強度不宜過大，以免加重身體痠痛症狀。
3、居室內應保持乾燥通風，但新媽媽應避免直接吹風，以免風寒入侵，令病情加重。
4、新媽媽還應注意保暖，夏季不要睡竹蓆、涼蓆，使用空調時溫度不宜過低。應保持牀鋪及衣被的乾燥、清潔。
5、新媽媽在月子裏要絕對禁止進行性生活，易得月子病不說，還有可能傷及性命。
6、新媽媽月子裏要保持一個良好的心態，不發怒、不急躁、少思少想，心情豁達，這方面作爲丈夫的要給予多多支持。
7、新媽媽月子裏不易做家務活，不可做過多過“激烈”的活動，不宜久站、久坐，以免勞累過度留下病根。
8、新媽媽月子裏飲食要有節制，一開始切不可大補、也不可過飽過飢、不要吃生、冷、辣的食物、堅持少吃多餐的原則。
9、新媽媽月子裏不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，身上有水、出汗後一定要急事擦拭乾淨;不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。
運動治療
1、腿部肌肉的運動。身體平躺，將右腿儘量擡高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然後將腿慢慢地放下。這個動作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力。同樣的方法擡高左腿，雙腿並舉，慢慢增加高度。
2、陰道收縮運動。身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力後縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部爲支撐，兩膝併攏，同時緊縮腹部的肌肉。
3、膝胸臥式。身體俯臥牀上，雙膝稍微彎曲，擡高臀部，胸部輕貼在牀面，雙腿分開與肩同寬，保持姿勢2~5分鐘，起牀和睡覺前各1次。
4、仰臥起坐。不用枕頭，身體仰臥着雙手放於胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高於牀面即可。
中醫調養法
生薑20克，蔥白2~3條，紅糖適量。先將姜蔥煎約15分鐘後，加入紅糖，趁熱服，每天2次。或用母雞1只，桑枝30克，共燉，吃雞喝湯。用於外感風寒者(周身關節疼痛，屈伸不利，或痛無定處，或怕冷，或肢體腫脹，得熱則舒，舌淡苔白，脈浮緩)。
1、拿肩井，掐揉手三裏、外關;採用臂推拿法，撥絡叩撓法，推背捏拿法，腿運捏法。適用於血虛型者。
2、擦風池，掐揉尺澤、曲池、合谷、陰池，掐水溝，膊運關元、風市，掐揉犢鼻，揉身柱、腎俞;採用臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，撥絡叩撓法，腿運捏法，揉腿搓摩法。適用於外感型者。
貼心提示
如是外感風寒引起的全身痠痛，新媽媽宜多吃辛溫散寒的食物，如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，並應忌食生冷食物。
